Akkermansia muciniphila где содержится

Микробиота. Какие бактерии живут в кишечниках россиян

Akkermansia muciniphila где содержится
В первой статье мы с Атласом рассказали, что такое микробиота кишечника, как устроена толстая кишка, откуда там появляются бактерии и зачем они нам. А в этот раз делимся, какие роды бактерий живут в кишечнике россиян по статистике наших пользователей, чем они там питаются и какие функции выполняют.

Автор иллюстраций Rentonorama

Как все население Земли можно поделить на страны и популяции, так и все бактерии кишечника можно разбить на семьи и роды. Семейство бактерий объединяет роды похожие по строению, но разные по функциям. А отделы объединяют разные семейства.

Большинство родов бактерий микробиоты относится к двум отделам: Bacteroidetes и Firmicutes. В первом отделе наиболее распространены роды Bacteroides и Prevotella, а во втором — Faecalibacterium, Ruminococcus, Eubacterium, Blautia, Roseburia, Coprococcus. Еще есть род бактерий Akkermansia, наличие которого считается маркером здоровья.

В кишечнике человека это единственный представитель отдела Verrucomicrobia. В ряде исследований упоминается отношение Bacteroidetes к Firmicutes. В одних работах отмечается, что Firmicutes больше у полных людей, а в других — наоборот. На деле же все более запутанно.

Род бактерий Bacteroides ассоциирован с западной диетой, которая скорее способствует набору веса, а Firmicutes — главные производители энергоемкого вещества, которое помогает нашему организму оставаться здоровым. Поэтому остается неясным, почему преобладание Firmicutes по результатам исследований может быть признаком ожирения.

Ниже мы приводим среднюю статистику по пользователям теста «Генетика микробиоты» Атласа. Отметим, что большая часть образцов поступает к нам из Москвы, поэтому такое соотношение характерно скорее для жителей больших городов. роль Bacteroides — расщеплять и помогать человеку усваивать клетчатку.

Как мы уже говорили в первой статье, у человека просто нет генов, которые кодируют информацию о расщеплении сложных углеводов (кроме крахмала и гликогена). Эту способность мы добираем за счет генома бактерий. Bacteroides способны распознавать и перерабатывать более дюжины волокон, а некоторые виды содержат более 260 генов для их метаболизма.

Также они обрабатывают сахара и белки, поэтому большая представленность этого рода связана с западной диетой, богатой мясными и сладкими блюдами. Bacteroides заботятся не только о своем хозяине, но и помогают соседям. Они создают благотворную среду для других полезных бактерий кишечника. Например, Bacteroides снижают уровни кислорода, что позволяет анаэробным родам расти.

Высоким значением считается 13,78%

Роды Prevotella и Bacteroides относятся к одному отделу, однако представленность Prevotella связана с растительной диетой и чаще встречается среди племен Африки и Амазонии, до которых западная диета не дошла. В западных странах преобладание Prevotella встречается у вегетарианцев и приверженцев Средиземноморской диеты. В то же время этот род связан с большим содержанием не только сложных углеводов, но и простых сахаров. Поэтому численность Prevotella часто выше у сладкоежек.

Тем, у кого представленность Prevotella выше, чем Bacteroides, повезло немного больше. Исследование шведского университета Гётеборга показало, что увеличенное число Prevotella в микробиоте нормализует обмен глюкозы.

У мышей с микробиотой людей из исследования, отмечалось повышенное содержание гликогена в печени.

Это значит, что гормон инсулин у мышей с такой микробиотой правильно выполняет свою работу и переносит поступающую глюкозу в печень, где она запасается в виде гликогена.

Когда инсулин не может переносить глюкозу, развивается резистентность и повышается риск ожирения и диабета 2 типа. Исследователи отмечают, что причиной высокого уровня Prevotella может быть диета богатой клетчаткой.

Высоким значением считается 16,87%

Faecalibacterium — главный производитель масляной кислоты. Эта короткоцепочечная жирная кислота составляет 90% питания клеток, выстилающих стенки кишечника. Когда ее не хватает, клетки хуже выполняют свои функции или вовсе отмирают, из-за чего снижается иммунная реакция организма и повышается риск воспалений. Поэтому Faecalibacterium считаются маркером здоровья: чем их больше, тем лучше. Faecalibacterium производят масляную кислоту за счет расщепления сложных углеводов. Поэтому этого рода больше среди любителей овощей, фруктов и злаков.

Еще этот вид бактерий связан с удовлетворенностью качеством жизни. К такому выводу пришли ученые из Бельгии и Нидерландов.

Они оценивали состав микробиоты и просили участников заполнить анкету об общем восприятии здоровья, ограничениях, связанных с физическими или эмоциональными проблемами, эмоциональном благополучии, физической боли, усталости или наличии сил.

Исследователи отметили, что многие критерии, связанные с удовлетворенностью качеством жизни, положительно коррелировали с большой представленностью Faecalibacterium и Coprococcus. О втором роде мы расскажем ниже.

Высоким значением считается 11,64%

Ruminococcus — любители устойчивого крахмала, который содержится в зеленых бананах, чечевице, зеленом горошке, белой фасоли, остывшей пасте и картошке. В отличие от простого крахмала, устойчивый не расщепляется до простых сахаров и не переваривается организмом, и поэтому доходит до микробиоты целым. Также Ruminococcus — род бактерий, который способен перерабатывать целлюлозу, хотя большая ее часть оcтается непереваренной и помогает формировать каловые массы, которые быстрее проходят по кишечнику и меньше контактируют со стенками.

Сейчас активно изучается связь между Ruminococcus и развитием язвенного колита и болезни Крона. Несколько исследований показали, что у пациентов с воспалениями кишечника представленность определенного типа Ruminococcus — выше.

Высоким значением считается 3,7%

Eubacterium, как и Faecalibacterium, при расщеплении клетчатки синтезируют большую часть масляной кислоты. Численность Eubacterium увеличивается при добавлении в рацион цельных злаков и бурого риса и уменьшается, когда клетчатки в рационе становится мало. Eubacterium превращают лактат в кишечнике в масляную кислоту, что снижает кислотность и помогает стабилизировать микробиоту.

Что интересно, ученые сравнивали микробиоты молодых, людей 70 лет и долгожителей, которые прожили более 100 лет.

Оказалось, микробиота молодых и 70–летних практически не отличается, а у долгожителей наблюдалось слабое хроническое воспаление (inflammageing).

Ученые выявили даже характерную для таких людей бактерию — Eubacterium limosum. У них число этой бактерии было увеличено более чем в 10 раз.

Высоким значением считается 3,25%

Во время расщепления сложных углеводов Blautia производит ацетат, который, как и масляная кислота, является короткоцепочечной жирной кислотой. Он всасывается клетками кишечника, проходит гематоэнцефалический барьер и попадает в мозг.

Ацетат — важный источник питания для клеток глий, которые окружают нейроны и обеспечивают надежную передачу импульсов между ними. Согласно исследованию из журнала Nature при большом употреблении клетчатки ацетат запускает в гипоталамусе сигнал, подавляющий аппетит. Эта работа немного проливает свет на то, как богатая волокнами диета защищает человека от ожирения.

Несмотря на плюсы повышенная представленность Blautia связана с диабетом 2 типа. Это выяснили путем сравнения микробиот трех групп: пациентов с диабетом, преддиабетом и здоровых людей с нормальным метаболизмом глюкозы.

Высоким значением считается 2,23%

Roseburia расщепляет растительные маннаны. Эти вещества содержатся в орехах, бобовых, кокосах, томатах, кофейных зернах, а также они широко используются в пищевой промышленности как загустители и желирующие агенты. Маннаны могут увеличиваться в объеме до 200 раз, что уменьшает аппетит и дает чувство сытости.

Несколько исследований показали, что Roseburia играет важную роль в контроле воспалительных процессов в кишечнике, защите от атеросклероза и в иммунных реакциях организма.

Ученые предполагают, что главным образом эти процессы происходят за счет синтеза масляной кислоты при употреблении достаточного количества клетчатки.

Исследование показало, что те мышки, в микробиоме которых много Roseburia, но которые не получают достаточно клетчатки — не защищены от атеросклероза.

Меньшая представленность Roseburia отмечается у людей с воспалительными заболеваниями и колоректальным раком.

Высоким значением считается 3,5%

Тот самый род, который вместе с Faecalibacterium связан с удовлетворенностью качеством жизни. Кроме этого выяснилось, что Coprococcus связаны с развитием депрессии. Согласно исследованию из журнала Nature микробиота пациентов с депрессией содержит меньше Coprococcus и бактерий рода Dialister.

Coprococcus так же, как и многие другие роды отдела Firmicutes, расщепляют разные виды волокон и производят масляную кислоту. Еще представленность Coprococcus связана с низким индексом массы тела и высоким разнообразием микробиоты.

Высоким значением считается 2,74%

Эти роды начинают заселять наш организм с самого детства, так как содержатся в грудном молоке. Относительно других родов Bifidobacterium и Lactobacillus у взрослого человека немного, а иногда и нет совсем, но это не значит, что они бесполезны. Даже если эти бактерии не могут поселиться в вашей микробиоте и просто проходят через желудочно-кишечный тракт — они все равно взаимодействуют с другими бактериями и приносят пользу. Однако тем, у кого они представлены в микробиоте, повезло немного больше.

Bifidobacterium и Lactobacillus относятся к пробиотическим бактериям. Они способны подавлять рост патогенных бактерий, укреплять защитную функцию стенок кишечника и подавлять провоспалительные цитокины.

Lactobacillus, так же как и Coprococcus, связаны с низким весом, а Bifidobacterium защищают кишечник от воспалительных заболеваний и колоректального рака. Еще Bifidobacterium и Lactobacillus синтезируют гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Этот нейромедиатор отвечает за внимание, эмоциональный и двигательный контроль.

Сейчас активно изучается связь между приемом пробиотиков с Lactobacillus и снижением симптомов депрессии и тревожности.

Bifidobacterium и Lactobacillus содержатся в ферментированных продуктах, например кефире или хлебе на закваске, чайном грибе, квашеной капусте.

Bifidobacterium и Lactobacillus микробиоты питаются галактоолигосахаридами, которые содержатся в топинамбуре, сое, чесноке, томатах, луке, бананах, яблоках, спарже и меде.

Исследование на людях с непереносимостью лактозы показало, что такой тип волокна помогает этим пробиотическим видам расти.

Высоким значением Bifidobacterium считается 0,5%

Высоким значением Lactobacillus считается 0,16% Большая представленность этой бактерии считается маркером здоровья человека, так как малый процент Akkermansia часто сопровождает диабет 2 типа, болезнь Крона и язвенный колит. Большой процент этой бактерии ассоциируется с низким весом и индексом массы тела, а также низким уровнем холестерина и глюкозы натощак. В отличие от других родов Akkermansia питается слизистым слоем кишечника — муцином, поэтому во время периодов голодания, когда остальные бактерии не получают достаточного количества веществ, ее численность значительно увеличивается.

Бактерия не только потребляет муцин, но и помогает его производить. Ученые предполагают, что Akkermansia синтезирует жирные кислоты, которыми питаются клетки-производители слизистого слоя кишечника. А исследование с использованием эпителиальных клеток кишечника показало, что Akkermansia прилипает к клеткам и усиливает защиту, а не разрушает их, провоцируя воспаление.

Высоким значением считается 0,23%

Если вы выбрали себе бактерию и хотите заняться ее ростом — спешим вас расстроить. Здоровая микробиота характеризуется широким разнообразием самых разных видов бактерий, потому что она сдерживает рост условно-патогенных видов, синтезирует достаточное количество жирных кислот и защищает от воспалений. К тому же если в микробиоте нет определенного рода, то поселить его рационом вряд ли получится. Обзавестись новым родом можно только через пересадку микробиоты, но в этом случае состав бактерий полностью поменяется на состав донора.

В тесте «Генетика микробиоты» мы исследуем, каких родов бактерий у вас меньше в сравнении со средними показателями здоровых людей по популяции, и даем рекомендации по продуктам, которые способны увеличить численность тех или иных бактерий.

В следующей статье мы расскажем, как микробиота влияет на развитие заболеваний.

Источник: https://habr.com/post/449142/

Эти очаровательные бактерии: Аккермансия –

Akkermansia muciniphila где содержится

По результатам анализа на генетику микробиоты мне было приятно узнать о наличии у меня бактерий Akkermansia. 

Аккермансия, в отличие от большинства других, питается не остатками пищи, а мукусом – слизью, образуемой на стенках кишечника для защиты от бактерий. Соответственно, Аккермансия начинают стремительно размножаться, когда остальные бактерии страдают от недостатка питательных веществ. Присутствие этих бактерий — биомаркер нормального метаболизма и веса.

Ученые связывают уникальные свойства бактерии с наличием на поверхности ее мембраны белка Amuc 110. В настоящее время идет разработка пробиотика с Akkermansia и белка Amuc 100.

Наличие Аккермансии ассоциировано с:

  1. Более здоровым метаболическим статусом (Dao et al., 2015)(Miura &Ohnishi, 2014).
  2. Снижением жировой массы и ИР.
  3. Разнообразием микробиоты.
  4. Снижение повышенной кишечной проницаемости.
  5. Противовоспалительными свойствами.

Так что, чем больше этих бактерий, тем лучше!

Что мешает Аккермансии:

  •  Диета с насыщенными жирами (Caesar, Tremaroli, Kovatcheva-Datchary, Cani, &Bäckhed, 2015)
  • Нерациональная антибиотикотерапия

Как стимулировать их рост:

  • регулярное голодание (например,  периодическое голодание 12-14 ч)
  • есть продукты с полифенолами: зеленый чай, кофе, какао, черника, гранаты, клюква, виноград и виноградные шкурки
  • Фруктоолигосахариды или Инулин в виде БАД (Van den Abbeele et al., 2011)
  • Лактулоза (Mao et al, 2016)
  • Увеличение количества растворимой клетчатки

Эту бактерию легко потерять, тем самым обеднив свой  микробиом и увеличив риски ожирения, диабета, ИР и нездоровья кишечника. К сожалению,  пробиотиков, которые способны с нуля обрести Аккермансию пока нет. Поэтому очень важно поддерживать ее правильными действиями (голодание) и продуктами (полифенолы и пребиотики).

Всего 10 лет назад мы даже не предполагали, насколько именно эта бактерия ЗНАЧИМА для здоровья! Так что, хольте и лелейте своих питомцев!

Пребиотики, которые целевым образом поддерживают Аккермансию:

Пребиотики  — это вещества, извлеченные из пищи, которые способны избирательно стимулировать отдельных представителей кишечной микрофлоры. Пребиотики не усваиваются и не метаболизируются человеком, но предоставляют питание бактериям в толстой кишке, содействуя их росту и размножению, и позитивно влияют на здоровье.

Инулин – это полимер, содержащий до 60 молекул фруктозы. Он содержится во многих фруктах и овощах, особенно в луковицах (например, в репчатом луке и чесноке) и в клубнях (например, в цикории, батате, топинамбуре), спарже, пшенице, корне одуванчика и лопуха, артишоках и ямсе.

Фруктоолиго­сахариды  – это короткий полимер из 9 или меньше молекул фруктозы и глюкозы. Они содержатся в спарже, чесноке, топинамбуре, цикории, луке, злаках, томатах, бананах. Также возможно получить их из сахарного тростника и водорослей.  И можно приобрести в виде БАД.

Дозировки:

Количество может существенно отличаться. При непереносимости фруктозы, повышенном газообразовании, СИБР пребиотики лучше ограничить вовсе, следуя диете FODMAPs в течение 6 недель.

Для целей поддержания Аккермансии используйте дозировки:

  • Фруктоолигосахариды, 500–5000 мг один-три раза в день.
  • Инулин, 500–5000 мг один-три раза в день.

_____________С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля

  • PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к отличному самочувствию в любое время года!Этот курс для вас, если вы…
    • хотите встретить весну здоровыми и полными энергии
    • научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
    • справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
    • поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
    • устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
    • улучшить работу всех органов элиминации
    • обрести гармонию с окружающим миром и радоваться всем его проявлениями

    Узнайте больше о революционных методах оздоровления на онлайн конференции “Эти очаровательные бактерии”

    На конференции вас ждет встреча с более чем 30 экспертами со всего мира – врачами, диетологами, косметологами, специалистами по традиционным системам оздоровления, которые расскажут о невероятной роли маленьких бактерий в поддержании здоровья!

    Вы узнаете то, что изменит вашу собственную стратегию в отношении здоровья и жизнь в целом – последние исследования в области микробиологии, нутрициологии, эпигенетики и опыт ведущих экспертов для вашего здоровья, энергии, красоты и долголетия! Присоединяйтесь к конференции прямо сейчас probacteria.ru!

Здоровое питаниеМикрофлора

error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!

Источник: https://yogabodylanguage.com/akkermansia/

Прием полезных бактерий снизил риск развития диабета и болезней сердца

Akkermansia muciniphila где содержится

bio.pisceswebdesign.com

Ежедневный прием бактерий Akkermansia muciniphia людьмис ожирением и метаболическим синдромом может способствовать снижению риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней.

К такомувыводу пришли ученые после трехмесячного испытания этого экспериментальногометода лечения, при этом ни у одного из участников исследования не развились побочныеэффекты. в Nature Medicine.

Метаболический синдром характеризуется абдоминальным (центральным) ожирением, повышениемустойчивости тканей к инсулину, гипертензией и повышением уровня определенныхлипидов в крови.

Точной мировой статистики этого заболевания нет, но ученые предполагают,что от него может страдать до четверти населения планеты.

Это предположениестроится на данных из регионов с собранной статистикой, которая показывает, что метаболический синдром встречается в среднем в три раза чаще сахарного диабета.

https://www.youtube.com/watch?v=Y2eQl4nBET0

У людей с метаболическим синдромом риск сахарного диабета втечение ближайших пяти–десяти лет увеличиваетсяв пять раз, риск инфаркта миокарда у них выше в три–четыре раза, инсульта – вдва–четыре раза. Заболевания сердечно-сосудистой системы по данным ВОЗ — главная причина смерти всовременном мире, на них приводится около 31процента всех смертей.

Известно,что развитие осложнений ожирения связано с составом кишечной микрофлоры.

Несколько исследований уже показали негативную корреляцию между количеством бактерий Akkermansia muciniphila(часть нормальной микрофлоры кишечника) и избытком массы тела, ожирением,сахарным диабетом 2 типа (1,2, 3). В экспериментах нагрызунах назначение A.

Muciniphila способствовалоснижению веса при ожирении и облегчало сопутствующие ему расстройства:нарушение чувствительности тканей к инсулину, стеатоз печени и проницаемостьстенки кишечника (1,2).

Профессор Патрис Кани (Patrice D. Cani) из Лувенскогокатолического университета и соавторы впервые описали эффекты ежедневногоперорального назначения А. muciniphila людям,страдающим от метаболического синдрома.

Исследование, которое длилось тримесяца, фокусировалось на безопасности использования этих бактерий и измененияхв обмене веществ людей, употреблявших их. Для этого были рекрутированы 40человек с ожирением и метаболическим синдромом.

Для исследования их случайным образом разделили на три группы: получающих живую культуру A. Muciniphila или пастеризованную культуру (по 1010бактериальных клеток) или плацебо.

Пастеризация (30 минут при 70 градусахЦельсия) снижает активность бактерий, однако в экспериментах на животныхпастеризованные культуры продемонстрировалиболее выразительное действие на обмен веществ. Участниками дали указание втечение эксперимента не менять диету и режим физической активности.

Первая публикация, связанная с этим исследованием, появилась 2017 году, вней сообщалось о предварительных данных о безопасности использования A. Muciniphila у людей: за первые 15дней у участников из всех трех групп не обнаружились нежелательные эффекты. Вновой публикации ученые рассказывают о финальных результатах трехмесячных испытаний.

Через три месяца у участников из группы плацебо уровеньинсулина натощак в крови существенно увеличился. В то же время у участников,получавших A.

Muciniphila в любойформе, отмечалось снижение этого показателя примерно на 30 процентов, причем болеевыразительным этот эффект был у людей, получавших порции пастеризованных бактерий.

Аналогичная тенденция была обнаружена при оценке индекса резистентности тканейк инсулину (HOMA) с улучшением в группе пастеризованных бактерий на 30процентов по сравнению с группой плацебо. Ученые пришли к выводу, что экспериментальный метод лечения при применении в течение трех месяцев облегчает факторы риска развития диабета. 

Применение пастеризованных A.

Muciniphila также привело к значительному снижению уровня показателей,связанных с воспалением (уровня фермента дипептилилпептидазы 4 и общего количествабелых кровяных клеток), повреждением печени (гамма-глутамилтрансферазы и аспартатаминотрансферазы) и проницаемостью стенки кишечника (липополисахародов).В этой же группе отмечалось существенное (на 8,68 процентов) уменьшение уровняобщего холестерина.

Ученые исследовали микробиом всех участников перед началомэксперимента и спустя три месяца. При первом тесте было обнаружено, чтоколичество A. muciniphila у всех былосравнительно одинаковым, но через три месяца оно увеличилось в группах, которыеполучали живую и пастеризованную культуры.

В то же время было показано, что востальном после трех месяцев приема A. Muciniphilaмикробиом участников почти не изменился. За время исследования было исключено семь участников по личным причинам и в связи с приемом антибиотиков.

За три месяца ни у одного человека не развились побочные эффекты. 

Исследование подтверждает результаты, ранее полученные намышах, пишут ученые. Назначение A. Muciniphilaв течение трех месяцев замедлило ухудшение состояния здоровья, включаяпоказатели обмена глюкозы и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторыотмечают, что в связи с небольшим количеством участников в этом пилотномисследовании нельзя делать категоричные выводы относительно изменений обменавеществ под действием A. Muciniphila.

Но, согласно заявлению ученых, это исследованиедает обещающий старт для будущих, более крупных, исследований дляподтверждения и расширения этих данных.

Ранее ученые также сообщали отом, что при лечении сахарного диабета метформином в кишечнике усиливается ростбактерий Bifidobacterium adolescentisи Akkermansia muciniphila, чтоспособствует борьбе с болезнью. Также известно, что отсостава кишечной микрофлоры зависит полезное действие растительной диеты наорганизм.

Андрей Украинский

Источник: https://nplus1.ru/news/2019/07/01/supplementation-akkermansia

Now Foods, Сертифицированный органический инулин, чистый порошок, 8 унций (227 гр)

Akkermansia muciniphila где содержится
?

Categories:

  • Здоровье
  • Общество
  • Еда
  • Cancel

Этот отчет родился прекрасным солнечным сентябрьским днем, когда выкопав в саду очередной куст топинамбура, клубни которого вы видите на фото рядом с банкой инулина, я задумчиво морщила лоб (ужасная привычка, знаю-знаю) на предмет утилизации мешка своего урожая.

Память услужливо подсказывала, что в этих невзрачных на вид корешках примерно 18-20% чистого инулина – ценного полисахарида, который так любят диетологи и поклонники ЗОЖ. Сразу успокою, я не буду грузить вас подробностями моих кулинарных экзерсисов с топинамбуром, а расскажу, почему я стала покупать на айхербе инулин.

Сегодня – про порошковую форму от Now Foods.

Ни для кого не секрет, что инулин – фруктоолигосахарид, пребиотик с низким гликемическим индексом и в какой-то степени подсластитель, с перевариванием которого не справляются ферменты человеческого организма, зато им прекрасно питаются некоторые полезные бактерии, населяющие наш кишечник. То есть принимая инулин, мы кормим своих дружественных бактерий, которые взамен оказывают нам ряд важных услуг. А много ли мы про них знаем?

Лирическое отступление.

Количество и разнообразие видов бактерий, живущих в симбиозе с человеческим организмом, просто поражает, но обычно люди мало интересуются этой темой, хорошо уже, если считают своим долгом съедать капсулу какого-нибудь пробиотика с аэробными бифидо и лактобактериями, заедая ее каким-нибудь пребиотиком, типа псиллиума, например. А между тем в кишечнике обитает множество других бактерий, в том числе анаэробных (живущих без кислорода), вот на одной из них хочу остановиться поподробнее. Это Akkermansia muciniphila, открытая уже довольно давно, но громко о ней заговорили только в 2013 году, когда ученым удалось проследить связь между количеством Akkermansia muciniphila в организме и весом человека, сравнивая различные физиологические показатели у худых и толстых людей.

Считается нормальным, если в общей микрофлоре кишечника количество этих бактерий составляет примерно 5%.

Установлено, что при ожирении и диабете 2-го типа относительное количество Akkermansia muciniphila в кишечном биоценозе глобально меньше, чем у здоровых людей, да что там меньше – их практически нет.

Есть предположение, что за счёт увеличения численности этих бактерий можно добиться снижения веса и улучшения общего состояния самочувствия. Эта бактерия живет в толстом слое слизи, которая обволакивает стенки кишечника, побуждая клетки стенок вырабатывать больше слизи.

Слизь служит барьером, мешающим микрофлоре проникать в кровь через стенки. Чем ниже уровень Akkermansia muciniphila – тем тоньше слой слизи в кишечнике, тем больше ЛПС (липополисахаридов) проникает в кровь человека.

У полных людей уровень ЛПС в крови повышен, что запускает воспалительный процесс в жировых клетках. Похоже, что жир у толстых людей – это не столько килограммы накопленной про запас энергии, сколько ткань, которая разрастается в процессе нарушения биохимических процессов в организме.

Эксперименты показывают, что увеличение численности Akkermansia muciniphila в организме напрямую приводит нормализации уровня ЛПС в крови, жировая ткань начинает вырабатывать здоровые клетки, уменьшается масса тела (это совершенно точно доказано в опытах с животными).

А что же человек? К сожалению, на рынке пока нет пробиотических БАДов с этой бактерией, поэтому все, что мы можем сделать для себя лично в домашних условиях – это стараться увеличивать численность своей собственной популяции, скармливая ей правильную еду. Вот тут мы и добрались до инулина.

Это правильная еда, необходимая для размножения Akkermansia muciniphila.

Конечно, можно добавить в свой ежедневный рацион топинамбур и цикорий. Некоторым ценителям эти экзотические продукты кажутся даже вкусными. Если вы, как и я, к сожалению к их числу не относитесь – проще купить Now Foods, Сертифицированный органический инулин, чистый порошок, 8 унций (227 гр).

Большая банка чистого порошкообразного инулина содержит примерно 80 порций в размере чайной ложки (около 3 гр порошка), ежедневно имеет смысл съедать одну-две порции, большее количество может повлечь слабительный эффект (впрочем, для тех кто страдает запорами – в этом есть дополнительный смысл).

Внешне инулин напоминает белую пудру: На вкус сладковатый, если рассасывать – во рту остается знакомое послевкусие, напоминающее сахарную вату. Хорошо растворяется в жидкостях, но я обычно рассасываю и запиваю водой, иногда добавляю в йогурт, творог или кашу.

Собственно, принимая ежедневно инулин, я надеюсь на рост численности популяции Akkermansia muciniphila в моем организме.

Сбросив 5 лет назад оооочень приличное количество лишних килограммов, я с тех пор с переменным успехом постоянно борюсь за стабильность своего веса и если есть возможность помочь себе таким простым способом – почему бы этого не сделать? Добавить немного пребиотической клетчатки в свой рацион не повредит, а цена на 80 порций инулина Now Foods смешная – всего $7.

18, так что если у вас есть проблемы с поддержанием здорового веса – советую присмотреться к этому продукту повнимательнее.

А здесь ссылки на некоторые отчеты по теме, которые могут быть вам полезны:

Glucomannan. Чтобы еще такого съесть чтобы похудеть?

Now Foods, Чистая и натуральная ксантановая камедь

Признательна всем, использующим мой код TST251 при оформлении своих заказов, он по-прежнему дает 5% скидку на всю корзину всем покупателям. Приятных вам покупок на айхерб!

БАД, Диетическое, Проверено на себе, Продукты питания

Источник: https://postalena-live.livejournal.com/195420.html

WikiDiabet.Ru
Добавить комментарий