Магний при сахарном диабете

Магний при диабете (Mg) — продукты, защищающие от диабета

Магний при сахарном диабете

Если восполнить дефицит минералов, аминокислот, которые организм не получал вследствие болезни, то наблюдается значительное улучшение самочувствия, а витамины при диабете 2 типа помогают вовсе обходиться без инсулина при условии соблюдения правильной диеты.

Необходимо помнить, что даже добавки диабетикам нельзя принимать самостоятельно, поэтому, какие витамины принимать должен сказать врач исходя из вашего состояния. Правильный комплекс выбирают вне зависимости от цены, главное – подобрать подходящий состав.

В первую очередь, нужно начать с приема магния. Этот элемент успокаивает нервную систему, облегчает предменструальный синдром у женщин, приводит к норме давление, стабилизирует работу сердца, нормализует частоту сердечного ритма, повышает восприимчивость тканей к инсулину (снижает резистентность).

При диабете второго типа люди имеют большую тягу к сладкому и мучному, но это для них это несет большую опасность. Таким больным нужно принимать пиколинат хрома. Доза в 400 мкг препарата в день в течение шести недель позволяют устранить или значительно уменьшить зависимость от сладкой пищи.

Если у человека есть диабетическая полинейропатия, симптомы при этом уже явные, то ему будут полезны препараты альфа-липоевой (тиоктовой) кислоты. Это соединение тормозит развитие диабетической нейропатии и даже может развернуть ее в обратную сторону.

Такое действие хорошо дополняется витаминами группы В. У мужчин-диабетиков появляется возможность восстановления эректильной функции, так как улучается проводимость нервных волокон.

Единственный минус альфа-липоевой кислоты – ее довольно высокая стоимость.

Также при диабете назначают специальные витамины для глаз, которые тормозят развитие глаукомы, катаракты и диабетической ретинопатии.

Для укрепления сердца и наполнения человека энергией есть специальные вещества натурального происхождения. Прямого отношения к терапии диабета они не имеют.

Об этих препаратах больше осведомлены кардиологи, чем врачи-эндокринологи, но все же они присутствуют в данном обзоре ввиду своей эффективности и неоспоримой пользы. К ним относятся кофермент Q10 и L-карнитин.

Эти соединения в некоторых количествах присутствуют в организме человека и придают ощущение бодрости. В связи со своим природным происхождением они не имеют побочного действия как, например, традиционные стимуляторы вроде кофеина.

Снижают резистентность тканей к инсулину, возможно, следующие соединения:

  1. Магний.
  2. Цинк.
  3. Витамин А.
  4. Альфа-липоевая кислота.

Дополнительные меры по снижению риска развития диабета 2 типа

Проведен ряд серьезных исследований роли магния для поддержания эффективной работы метаболизма, в частности, с точки зрения чувствительности к инсулину, регуляции уровня глюкозы, а также защиты от диабета 2 типа.

Повышенное потребление магния снижает риск нарушения метаболизма глюкозы и инсулина и замедляет переход от стадии преддиабета к диабету у людей среднего возраста. Исследователи утверждают: «Потребление магния может быть особенно полезным для компенсации риска развития диабета у людей из группы высокого риска».

Какие витамины пить при сахарном диабете

Рацион современного человека трудно назвать сбалансированным и даже если стараться питаться правильно, то в среднем каждый человек страдает от дефицита какого-либо витамина.

Двойную нагрузку получает организм больного, поэтому витамины для диабетиков особенно важны.

Для улучшения состояния пациента, остановки развития заболевания врачи назначают препараты, делая акцент на следующие витамины и минералы.

С магнием

Магний – незаменимый элемент для метаболизма, обмена углеводов в организме. Значительно улучшает усвояемость инсулина.

При дефиците магния у диабетиков возможны осложнения на сердце нервную систему, почки. Комплексный прием этого микроэлемента вместе с цинком позволит не только улучшить метаболизм в целом, но и благоприятно влияет на нервную систему, сердце, облегчает ПМС у женщин.

Пациентам назначают суточную дозу не менее 1000 мг, лучше – в комплексе с другими добавками.

Витамин A в таблетках

Потребность в ретиноле обусловлена поддержанием здорового зрения, назначают для профилактики ретинопатии, катаракты. Антиоксидант ретинол лучше употреблять с другими витаминами Е, С.

При диабетических кризах увеличивается количество высокотоксичных форм кислорода, который образуется в результате жизнедеятельности разных тканей организма. Комплекс из витаминов А, Е и аскорбиновой кислоты обеспечивает антиоксидантную защиту организма, который борется с заболеванием.

Витаминный комплекс группы B

Особенно важно восполнять запасы витаминов группы В – В6 и В12, т.к. они плохо усваиваются при приеме сахароснижающих препаратов, однако они крайне необходимы для усвоения инсулина, восстановления обмена веществ. Комплекс витамина B в таблетках препятствует нарушениям в нервных клетках, волокнах, которые могут произойти при диабете, повышают угнетенный иммунитет.

Действие этих веществ необходимо для углеводного обмена, который нарушается при данном заболевании.

Препараты с хромом

Пиколинат, пиколинат хрома – самые необходимые витамины для диабетиков 2 типа, у которых большая тяга к сладкому из-за нехватки хрома. Дефицит данного элемента усугубляет зависимость от инсулина.

Однако, если принимать хром в таблетках или в комплексе с другими минералами, то со временем можно наблюдать стабильное снижение уровня глюкозы в крови. При повышенном уровне сахара в крови хром активно выводится из организма, а его дефицит провоцирует осложнения в виде онемения, покалывания конечностей.

Цена на обычные отечественные таблетки с хромом не превышает 200 рублей.

Основная добавка, которую стоит принимать диабетикам с болезнью второго типа – хром, который помогает регулировать углеводный обмен и снизить тягу к сладкому. Помимо хрома назначают витаминные комплексы с альфа-липоевой кислотой и коэнзимом q10.

Альфа-липоевая кислота – применяют для профилактики и облегчения симптомов нейропатии, особенно полезна для восстановления потенции у мужчин. Кофермент q10 назначают для поддержания работы сердца и улучшения общего самочувствия больного, однако цена на данный кофермент не всегда позволяет принимать его длительное время.

Как выбрать витамины

К выбору препаратов нужно отнестись ответственно, проконсультировавшись с врачом. Лучшим вариантом станут комплексы, которые начали разрабатывать специально для людей с нарушением углеводного обмена.

В таких витаминных комплексах для диабетиков компоненты собраны в таком количестве и сочетании, которое поможет нормализовать обменные процессы и восполнит дефицит веществ, который чаще встречается в таком состоянии. При выборе таблеток обратите внимание на состав, изучите инструкцию, сравните стоимость.

В аптеках можно найти специализированные комплексы:

  • Doppelherz Актив;
  • Алфавит;
  • Витамины для больных диабетом (Верваг Фарма);
  • Компливит.

Для оптимального здоровья уровень магния должен быть правильно сбалансирован

  • Чрезмерное потребление кофеина или сладкой газированной воды
  • Менопауза
  • Пожилой возраст (у пожилых людей риск дефицита магния выше, потому что его усвоение с возрастом уменьшается; кроме того, пожилые люди зачастую принимают лекарства, нарушающие его усвоение)
  • Некоторые лекарства, в том числе диуретики, некоторые антибиотики (например, гентамицин и тобрамицин), кортикостероиды (преднизолон или дельтасон), антациды и инсулин
  • Заболевания пищеварительной системы, ослабляющие способность организма усваивать магний (болезнь Крона, повышенная кишечная проницаемость и т.д.)

Всякий раз, когда вы принимаете магний, необходимо принимать кальций, витамин D3 и витамин К2, поскольку все они синергетически взаимодействуют друг с другом. Избыточное количество кальция, не уравновешенное магнием, может привести к инфаркту и внезапной смерти, например. Если у вас слишком много кальция, а магния не хватает, мышцы будут склонны к спазмам, а это чревато последствиями, особенно для сердца.

«Происходит снижение функции мышц и нервов, за которые отвечает магний. Если у вас недостаточно магния, мышцы будет сводить судорога. Кальций вызывает сокращение мышц. А при соблюдении баланса, мышцы будут выполнять свою работу. Они будут расслабляться, сокращаться и создавать свою деятельность», — объясняет д-р Дин.

Соблюдая баланс кальция и магния, не забывайте, что их нужно сбалансировать с витаминами К2 и D. Эти четыре питательных вещества вступают в сложное взаимодействие, поддерживая друг друга. Отсутствие баланса между ними и объясняет, почему добавки с кальцием начали связывать с повышенным риском сердечных приступов и инсультов, и почему некоторые люди страдают от токсичности витамина D.

Источник: https://diabetman.ru/sakhar/magniy-diabete-tipa/

Магний при сахарном диабете: роль элемента в развитии и лечении болезни

Магний при сахарном диабете

Магний составляет примерно 0,05% от веса человеческого тела. Это может показаться очень небольшим количеством, но он является четвертым по встречаемости минералом нашего организма. Примерно половина его объема содержится в костях, другая половина присутствует внутри органов и тканей тела и лишь 1% находится в крови. Велико его значение в развитии и течении сахарного диабета.

Зачем нам магний

Этот макроэлемент вовлечен более чем в 300 метаболических процессов. Он присутствует во всех клетках, где требуется для связывания с аденозинтрифосфатом с целью активизации молекул этого вещества, являющегося основным источником энергии.

Большинству взрослых требуется 310–420 мг/сут, но более половины населения развитых стран не употребляет всю суточную дозу этого минерала. Многие исследователи допускают, что его недостаточное потребление способствует развитию ряда хронических заболеваний. Магний является необходимым компонентом для выполнения функций разнообразных органов и тканей. К ним относится:

  • синтез белков;
  • энергетический метаболизм;
  • сокращение мышц;
  • регуляция кровяного давления;
  • функционирование нервной системы.

Также этот макроэлемент задействован при регуляции углеводного обмена совместно с инсулином и глюкозой.

Механизмы развития нехватки магния

Согласно проведенным исследованиям при преддиабете и сахарном диабете 1 и 2 типа дефицит магния отмечается как внутри клетки, так и в межклеточном пространстве. Его продолжительный дефицит зачастую напрямую связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдающихся при запущенном сахарном диабете.

К факторам развития недостатка магния можно отнести:

  • малое потребление этого вещества с пищей;
  • усиленный вывод его с мочой (из-за гликозурии нарушается обратное всасывание этого минерала в почечных канальцах);
  • комбинацию обоих механизмов.

Кроме этого, сниженный уровень магния в плазме (гипомагниемия) может быть вызван ухудшением всасывания в кишечнике, а также уходом из плазмы внутрь эритроцитов вследствие нехватки инсулина.

Нормальная плазменная концентрация магния стимулирует восприимчивость клеток к инсулину независимо от его уровня.

С другой стороны, снижение уровня этого макроэлемента в плазме ниже нормы вызывает возникновение инсулинорезистентности даже у здоровых людей.

Порой формируется порочный круг, когда низкий уровень этого минерала влечет усиление инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, снижает захват магния клетками.

Исследования, проведенные на подопытных животных, показали, что диета, бедная этим макроэлементом, приводит к худшему синтезу инсулина и ослабленному действию этого гормона.

При диабете 2 типа нарушения обмена веществ могут влиять на концентрацию магния, что приводит к гипомагнеземии, которая, в свою очередь, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, ретинопатии и нефропатии. Соответственно при сахарном диабете, сопровождающемся гипомагнеземией и сопутствующими осложнениями, рекомендовано принятие пищевых добавок этого вещества.

Почки являются главным органом, контролирующим концентрацию магния. Вывод этого макроэлемента с мочой быстро снижается в ответ на уменьшенное потребление с пищей.

Исследования показывают, что нарушение нормального функционирования почек всегда приводит к дисбалансу гомеостаза магния.

Наибольшему риску недостатка этого вещества подвержены лица, страдающие неадекватным потреблением этого макроэлемента, нарушением всасываемости в пищеварительном тракте, а также эндокринными заболеваниями и нарушениями обмена веществ.

Читать также  Есть ли польза пиявок при сахарном диабете

внутриклеточного магния зависит от концентрации внеклеточного магния, а также от его поступления внутрь клетки по кальциевым каналам.

Таким образом, взаимосвязь между магнием и кальцием играет значительную роль при активации и регуляции инсулиновой секреции.

Было показано, что увеличение концентрации магния не приводило к повышению синтеза инсулина при фиксированной концентрации кальция.

Магний и виды диабета

Был проведен ряд исследований для оценки влияния концентрации этого вещества на состояние людей при диабете.

Предотвращение диабета

В 2011 году был проведен крупный метаанализ 13 исследований, включавших более 500 тысяч человек. Как результат было показано, что употребление дополнительных добавок этого макроэлемента снижало риск заболевания СД 2 типа.

СД 2 типа

При диабете 2 типа отмечается склонность к повышенным потерям магния с мочой. Это негативно сказывается на действии инсулина и контроле за этим заболеванием. При исследовании с 60 гражданами, применение добавки этого вещества (300 мг/сут) в виде хлорида магния способствовало повышению инсулиновой чувствительности при диабете 2 типа.

СД 1 типа

Пониженная концентрация этого макроэлемента зачастую характерна при диабете 1 типа. Было обнаружено, что лица, страдающие диабетом 1 типа, при низкой концентрации магния более подвержены заболеваниям глаз и нефропатии. Таким образом, пониженная концентрация этого вещества может влиять и на возникновение диабета, и на течение заболеваний 1 и 2 типа.

Где содержится магний

Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет 300-400 мг. При том что магний присутствует практически во всех съедобных растениях, его содержание там достаточно невелико. Его существенно больше в темно-зеленых листовых овощах, семенах, орехах, цельнозерновых злаках и отрубях. Им богаты молоко, овсяные хлопьях и арахисовое масло.

Обработанные и рафинированные виды продуктов обычно не содержат существенного количества этого вещества, так как он легко растворяется в воде и теряется при пищевой обработке. Ведь как раз высокая растворимость магния приводит к тому, что он легко выводится из организма с мочой.

В медицине используется широкий набор органических и неорганических солей этого макроэлемента. Основное назначение добавок магния состоит в ликвидации дефицита этого вещества и предотвращении гипомагниемии.

Однако некоторые соли этого макроэлемента используются для других целей. Например, гидратированный сульфат магния используется как слабительное, а также при изжоге.

Гидроксид магния плохо всасывается в пищеварительной системе и поэтому применяется как антацид.

Магний и витамин В6

Зачастую магний поставляется как пищевая добавка в комбинации с витамином В6 для того, чтобы улучшить кумулятивный эффект и обеспечить повышение всасывания этого вещества и его проникновение внутрь клеток.

Этот витамин, как и магний, является важным элементам для функционирования организма. До четверти населения развитых стран потребляют витамин В6 в недостаточном количестве, что может отрицательно сказаться на общем состоянии организма.

Суточная норма этого витамина составляет 1,3 мг для взрослых.

Читать также  Использование инсулина короткого и ультракороткого действия

При диабете 2 типа зачастую отмечается низкий плазменный уровень витамина В6. Уровень этого витамина еще ниже у диабетиков, одновременно страдающих нейропатией. Согласно некоторым исследованиям, включение в рацион добавок витамина В6 улучшило толерантность к глюкозе при гестационном диабете.

Польза добавок с магнием

  1. Компенсация потери этого макроэлемента в периоды повышенного уровня сахара в крови.
  2. Корректировка недостатка внутриклеточного магния.
  3. Снижение активности тромбоцитов.
  4. Увеличение чувствительности к инсулину.
  5. Предотвращение СД 2 типа и его осложнений.
  6. Улучшение углеводного обмена.
  7. Лица, страдающие хронически низким уровнем калия и кальция, могут в качестве основной проблемы иметь недостаток магния.

    Добавки магния могут помочь скорректировать недостаток калия и кальция.

  8. Пищевые добавки с этим макроэлементом улучшают чувствительность к инсулину среди лиц, страдающих избыточным весом, но не болеющих диабетом и имеющих нормальный уровень магния.

    Это подчеркивает необходимость ранней оптимизации уровня этого вещества для предотвращения инсулинорезистентности и возникновения СД 2.

Риски при употреблении магния

Кроме риска передозировки магнием, существует опасность несочетаемости добавок этого макроэлемента с другими препаратами, что может негативно сказаться на уровне сахара. Например, магний может ухудшать всасывание препаратов, контролирующих уровень сахара. Вот примеры медикаментов, которые зависят от приема этого вещества.

  1. Диуретики. Тиазидные диуретики влияют на обратное всасывание магния в почках, что приводит к его потере с мочой и как результат может вызвать гипомагниемию. Также принятие тиазидных диуретиков может вызвать гипергликемию. Петлевые диуретики тоже понижают содержание магния. Однако существуют группы диуретиков, которые не влияют таким образом на уровень магния.
  2. Принятие производных сульфонилмочевины при одновременном употреблении пищевых добавок с магнием может приводить к проблемам с уровнем сахара.
  3. Блокаторы кальциевых каналов (принимаются при гипертонии). Увеличение суточного приема магния в сочетании с этими препаратами может привести к чрезмерному снижению кровяного давления.

При том, что магний способствует контролю вашего тела над уровнем сахара, принятие избытка этого макроэлемента в виде пищевых добавок может нанести вред.

  1. Передозировка магнием может вызвать диарею, что негативно скажется на балансе жидкостей.
  2. Избыток этого вещества может также негативно сказаться на функционировании почек.
  3. Также возможны судороги, мышечная слабость, нарушения дыхания и т.д. Обычно рекомендуется не превышать дозу в 350 мг/сут.

Пищевой магний, получаемый с продуктами, не представляет рисков для здоровья.

В этом отношении получение магния через продукты питания является более безопасным и предпочтительным, чем употребление пищевых добавок с магнием.

Всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом добавок с магнием. Консультация доктора поможет вам правильно скомбинировать медикаменты и избежать ненужных рисков.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/lechenie/rol-magniya.html

Магний для диабетиков препараты, инъекции, продукты

Магний при сахарном диабете

Магний играет важную роль в метаболизме глюкозы и чувствительности к действию инсулина.

Дефицит магния — вызывает инсулинорезистентность. Следовательно, гипомагниемия может быть одной из причин непереносимости глюкозы.

Низкий уровень магния может препятствовать реакциям многих ферментов, связанных с метаболизмом глюкозы, а также функции рецептора инсулина, и, следовательно — уменьшать его чувствительность к гормону.

Дефицит магния

Последние исследования показали – у пациентов с метаболическим синдромом и сахарным диабетом 1 и 2 типа низкий уровень магниевого элемента наблюдается как во внутриклеточном пространстве, так и вне его. Продолжительная нехватка этого вещества непосредственно влияет на развитие патологических нарушений сердечно-сосудистой системы на фоне диабетических осложнений.

Магниевая недостача в организме развивается вследствие:

  • проблем с пищеварительной системой — организм не поглощает магний (гранулематозный энтерит, плохая всасываемость кишечника и т. д.),
  • сахарного диабета — особенно плохо контролируемого, обуславливающего большую потерю Mg вместе с выводимой мочой,
  • возраста – пациенты преклонного возраста часто принимают лекарства, снижающие абсорбцию Mg,
  • почечной недостаточности — вызывает чрезмерную потерю Mg с выводимой мочой,
  • алкоголизма — у 60% алкоголиков возможен низкий уровень магния в крови,
  • приема некоторых лекарственных препаратов — диуретики, антибиотики и средства, используемые в лечении рака могут вызвать дефицит Mg.

Первичные симптомы недостатка магния в организме (гипомагниемия) могут включать:

  • разнохарактерные головные боли,
  • плохой аппетит,
  • тошноту и рвоту,
  • адинамию, или упадок сил.

Более серьезная симптоматика дефицита вещества проявляется:

  • нарушением сердечного ритма и спазмами коронарных артерий,
  • мышечными спазмами,
  • эпилептическими припадками,
  • снижением чувствительности, покалываниями,
  • нарушением характерологической конституции.

Перечисленные симптомы не проявляются одновременно. Но наличие хотя бы одного из них может указывать на гипомагниемию.

Концентрация магния при различных стадиях диабета

Проведенные исследования помогли оценить воздействие недостачи магниевых ионов на функциональность организма диабетиков и их самочувствие.

Диабет 1 типа

Низкий уровень магнезиума зачастую характерен при сахарной болезни первого типа. На начальной стадии диабета низкая концентрация макроэлемента повышает риск нейропатических осложнений и дисфункции зрительных органов. Экспериментально доказана зависимость степени метаболической компенсации от уровня Mg в сыворотке крови.

Диабет 2 типа

Заболевание имеет значительную связь с уровнем Mg в организме. Исследования показали снижение уровня ионов вещества у пациентов. На этой стадии заболевания магний теряется с выводимой уриной повышенным темпом. Снижается чувствительность к инсулину, болезнь плохо контролируется. Применение добавок с содержанием Mg снижает риск развития осложнений диабета.

Препараты с магнием

Оксид и соли магния традиционно применяются в медицине в кардиологии, неврологии и гастроэнтерологии.

Компенсировать нехватку макроэлемента помогают медицинские средства. Подобные лекарства должны содержать легкорастворимый магний. К препаратам с хорошей усвояемостью вещества относятся:

  • Аспаркам,
  • Панангин,
  • Магнистад,
  • Магнесо.

В борьбе с гипомагниемией при диабете широко применяется недорогой, но эффективный препарат Магнелис В6 – магнезия.

Медикамент содержит молочнокислый магний, витамин В6 в форме пиродиксина, дополнительные компоненты. Препарат включает сахарозу и его применение при СД обязательно согласуется с лечащим врачом.

Принимается препарат по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 – 3 шт. за раз). Продолжительность медикаментозного курса определяется индивидуально.

В медицинских целях часто используется оксид и соли магния. Добавки, содержащие вещество, прежде всего помогают восполнить его дефицит в организме.

Применение магниевых солей показано во многих случаях. Так, использование гидратированного магниевого сульфата целесообразно при запорах, гастроэзофагеальном рефлюксе (изжога).

Польза витамина В6 при диабете

Накопительного эффекта и улучшения всасываемости вещества помогают добиться пищевые добавки с содержанием адермина (витамин В6), способствующие проникновению магния в клетки. Наряду с магнием, витамин В6 — важнейший элемент, поддерживающий функциональность организма.

Чем полезны добавки с витамином В6

Использование добавок, восполняющих потерю магниевых ионов и витамина В6 при диабете, способствует:

  • возмещению вещества, утраченного организмом, в периоды высоких гликемических показателей,
  • регуляции недостаточности макроэлемента внутри клеток,
  • ингибированию активности тромбоцитарных клеток,
  • преодолению инсулинорезистентности,
  • предупреждению сахарного диабета типа 2 и сопутствующих осложнений,
  • улучшению метаболизма углеводов в организме.

Люди с хронической нехваткой кальция и калия могут страдать недостачей магния. Использование добавок, содержащих такой элемент, поможет восполнить дефицит и других важных организму веществ.

Снижение уровня витамина В6 в крови наблюдается у больных 2 типа диабета. У диабетиков с нейропатическими осложнениями дефицит адермина более существенен.

По утверждению некоторых специалистов, добавки с витамином В6 смягчают ответную реакцию организма на поступление глюкозы при СД у беременных.

Какими продуктами восполнить магний?

Повысить уровень магния в плазме помогает диета, включающая свежевыжатые соки из зеленых овощей и определенных ингредиентов. Ниже представлен список продуктов питания, обязательно включаемых в меню диабетика.

Арахис и фундук

Имеют высокое содержание магния и ненасыщенных жирных кислот. Диабетикам противопоказанно употреблять их каждый день. Оптимальное количество употребления — максимум 4 раза в течение недели, по 10 – 30 грамм.

Морская капуста

Богата полезными макроэлементами. Количество содержащегося Mg в морской капусте составляет 170 мг в 100 гр. этого продукта.

Огурец

Он богат сложными органическими элементами, которые стимулируют обмен веществ. Включает клетчатку, регулирующую работу кишечника и выводящую из организма излишки холестерина. Огурцы улучшают работу почек и печени. Содержит много калия и магния.

Фасоль

Полезный продукт, содержащий до 110 мг Mg в 100 граммах. Ежедневное употребление при диабете допускается не более 150 – 200 гр.

Крупа овсяная

Крупный поставщик для организма сложных углеводов, клетчатки и магния. Овсянка рекомендуется диабетикам, не зависимо от типа заболевания. Продукт хорошо взаимодействует с инсулином и антидиабетическими лекарствами.

В овсяной крупе содержится до 140 гр. Mg. Оптимальное количество принимаемой в пищу овсяной каши составляет около 100 – 300 грамм в день. Для взрослого человека суточная доза Mg не должна превышать 400 мг.

Все съедобные растения содержат это вещество в небольшом количестве, но наиболее им богаты — зеленые овощи, семечки, орехи, цельнозерновые культуры, отруби. Также большое количество макроэлемента содержится в молоке, арахисовом масле, овсяных хлопьях.

Источник: http://DiabetSahar.ru/preparaty/magniy-dlya-diabetikov-preparaty-inektsii-produkty.html

Магний: Профилактика диабета второго типа

Магний при сахарном диабете

На каждые 100 мг потребляемого магния в сутки риск развития диабета второго типа понижается от 8 до 13%.

Один из наиважнейших питательных элементов – магний принимает участие в более чем 300-х метаболических процессах нашего организма. Вот почему его недостаток может вызывать серьезные сбои в его работе – от мышечных спазм, нервозности и проблем с памятью до развития тяжелых хронических заболеваний.

Многим из нас хорошо известно, что, сократив потребление сладкого и избавившись хотя бы от 5% веса (если есть лишний), можно заметно понизить риск развития диабета второго типа.

Однако не все знают, что предотвратить наступление заболевания может помочь и магний, значимость которого в профилактике диабета уже не раз была продемонстрирована в научных исследованиях.

Когда магний в норме – диабет не страшен

На протяжении семи лет в одном исследовании наблюдали за 2500 участниками.

У тех из них, кто употреблял магния больше всего (примерно 400 мг в сутки) риск развития диабета оказался наполовину меньше, чем у людей, потреблявших его меньше всего (примерно 240 мг в сутки).

Наибольшую выгоду (защитное действие) от увеличенного потребления магния получали те люди, у которых в начале исследования имелись повышенные показатели глюкозы в крови.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В другом исследовании (с участием только женщин) было замечено, что повышенный риск развития диабета при меньшем потреблении магния наблюдался только у полных женщин (вероятно в связи с тем, что риск развития диабета у них был существенно выше). Те, кто больше потреблял магния, имели более низкие уровни с-реактивного белка и другие индикаторы воспалительного процесса.

Как считают авторы исследования, хроническое воспаление может быть связующим звеном между ожирением и диабетом второго типа.

Инсулиновая резистентность и дисфункция бета-клеток – два рычага в запуске механизмов диабета.

Хронический воспалительный процесс может вызывать инсулиновую резистентность периферийных тканей и наносить вред бета-клеткам поджелудочной железы, выделяющим инсулин.

В этом исследовании было установлено благотворное действие магния независимо от веса женщины. Те из них, кто употреблял больше магния, имели лучшие утренние показатели, а значит, и ниже риск диабета.

Систематический анализ 25-ти исследований с участием более 637 900  человек позволил установить некие «калибровочные показатели»: с учетом возрастных различий и ИМТ (индекса массы тела) на каждые 100 мг потребляемого магния в сутки риск развития диабета второго типа понижается от 8 до 13%.

В ряде пилотных исследований было замечено, что  у людей с метаболическим синдромом и/или преддиабетом, магний может понижать утренний сахар в крови, инсулин и уровень гликированного  гемоглобина (HbA1c).

Каким образом магний участвует в предупреждении диабета?

  • Магний может способствовать секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы.
  • Магний может улучшать чувствительность клеток к инсулину. Свою основную функцию (понижать сахар в крови) инсулин выполняет при помощи внутриклеточного фермента – тирозинкиназы, активизирующейся в присутствии магния.

Есть и дополнительные преимущества от большего поступления магния. Целый ряд исследований указывает на то, что люди, употребляющие его в большем количестве, имеют меньшие риски инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний (магний повышает уровень «хорошего»  холестерина).

Однако, далеко не секрет, что очень многие из нас его недополучают (в США, согласно экспертным оценкам, это более половины населения). 

Фактический уровень магния в организме пока все ещё сложно определим. Предполагается, что только 1% его содержится в крови, а половина приходится на костную ткань. Прием определенных лекарственных препаратов, хронические заболевания, стрессы и «современный» образ жизни — основные причины возникновения дефицита магния.

По этой причине все чаще мы слышим призывы к приему магниевых добавок.

Поскольку магний, как и витамин Д, вовлечен во многие процессы функционирования организма, то эффект от их потребления может сказаться на работе самых разных органов, и не всегда предсказуемо.

В случае приема лекарственных препаратов перед тем как подключать добавки магния необходимо всегда очень внимательно изучить возможные побочные реакции с ними.

Помимо оральных форм применяется и трансдермальный магний – в виде кремов и ванн с магниевыми солями.

В настоящее время ввиду пока ещё относительно скромной базы данных, Сообщество Экспертов по Диабету в США не советует регулярно принимать магниевые добавки, но рекомендует включать в рацион достаточно овощей и других продуктов, хороших источников магния. Бесспорно, такой способ пополнения запасов магния в организме – самый естественный и безопасный…

Большинство продуктов, богатых магнием, относятся к здоровым. И не спроста. Если взглянуть на строение молекулы хлорофилла, то можно увидеть, что атом магния расположен в самом центре её.

И это значит, что он присутствует практически в любой зелени.

Помимо зеленых листовых овощей много магния можно найти в семечках (особенно тыквенных), миндале и других орехах, фасоле-бобовых культурах и цельнозерновых крупах.

Структурная формула молекулы хлорофилла

Так-то оно так, если б не проблемы качества современной продукции и усваиваемости магния. Замечено, что за последние десятилетия произошло существенное снижение питательной ценности общедоступных продуктов питания (и растениеводства в частности).

Практика чрезмерного применения пестицидов и удобрений привела к обнищанию почв.

Как оказалось, современными индустриальными методами ведения сельского хозяйства можно вполне успешно с финансовой точки зрения производить прекрасную на вид, но убогую по питательным характеристикам с/х продукцию.

Согласно экспертным оценкам, с 1950 по 2004 г. отмечено снижение содержания магния в разных овощах аж до 40% (ещё одна причина питаться экологически-чистыми продуктами).

К сожалению, и «усовершенствованные» технологии пищевого производства вносят свой немалый разрушительный вклад в проблему «недостачи» важных питательных веществ в продуктах.

Процесс рафинирования, применяемый при производстве масел, круп и сахара, практически полностью истребляет содержавшийся в них магний.

Ещё одна «засада» кроется в био-доступности минералов.

В присутствии фитатов (солей фитиновой кислоты, антинутриентов, содержащихся в злаках и фасоле-бобовых продуктах) усвоение магния подавляется ими до 40% (предварительное замачивание позволяет-таки значительно его улучшить). С учетом приоритетного выбора «нездоровой еды» у среднего человека практически не остается шансов заполучить сполна ценный минерал из продуктов питания.

При таких обстоятельствах и имеющихся рисках развития диабета без добавок магния не обойтись. Нужно ещё больше исследований его профилактического действия и возможных рисков.

Смею предположить, что в недалеком будущем нам следует ожидать особо повышенный интерес к так называемым «суперфудам» — богатым магнием добавкам к питанию, и/или трансдермальным терапевтическим методам восполнения его дефицита, как более безопасным и эффективным.

 Население планеты тяжелеет, все круче устремляя ввысь кривую заболеваемости диабетом.

Наилучшие пищевые источники магния и рекомендуемые нормы потребления

Целесообразность приема магниевых добавок для контроля за уровнем глюкозы в крови пока не доказана. По этой причине экспертные сообщества рекомендуют в достатке включать в рацион продукты, богатые магнием.

Здесь я привожу нормы потребления магния для разных возрастных групп и таблицу с перечнем его наилучших пищевых источников. Информация представлена в порядке убывания содержания магния с пересчетом на порцию продукта.

Для расчетов мною использовались данные из приводимых источников.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Рекомендуемые нормы потребления магния для разных возрастных групп

  • Дети 1-3 года: 80 мг
  • Дети 4-8-лет: 130 мг
  • Дети 9-13 лет: 240 мг
  • Подростки 14-18 лет: мальчики 410 мг, девочки 360 мг
  • Взрослые 19-30 лет: мужчины 400 мг, женщины 310 мг
  • Взрослые 31+: мужчины 420 мг, женщины 320 мг

магния в наилучших пищевых источниках с перерасчётом на порцию продукта
(в порядке убывания по содержанию магния на 1 г продукта)

ПродуктПорция (количество в г)Mg (мг) Mg в 1 г продукта (мг)% ДН (от дневной нормы)
Тыквенные семечки (в сыром виде отшелушенные)301615,3943%
Какао (без сахара)2 ст.л. (10)525,2414%
Льняное семя (молотое)2 ст.л. (14)553,9315%
Подсолнечниковая паста-спред2 ст.л. (32)1183,732%
Кунжутные семечки (отшелушенные)1 ст.л. (8)283,57%
Миндальная паста-спред2 ст.л. (32)973,026%
Кешью в сыром виде30882,9324%
Пшеничные отруби, утренние хлопья30842,7823%
Миндаль в сыром виде30812,7022%
Шоколад темный30682,2616%
Бразильский орех1 штука среднего размера (5)192,15%
Арахис обжаренный30521,7314%
Арахисовая паста-спред2 ст.л. (32)491,5312%
Грецкие орехи30471,5013%
Хлеб пшеничный цельнозерновой домашней выпечки1 кусок (30)401,3210%
Семечки подсолнуха, очищенные и обжаренные30381,2810%
Палтус85911,077%
Скумбрия85830,9721%
Тахини (паста из кунжутных семечек)1 ст.л. (15)140,93%
Кокосовая стружка (высушенная)30270,897%
Кейл нарезанный (в сыром виде)½ стакана (50)440,8811%
Шпинат (в припущенном виде)½ стакана (90)790,8720%
Хлеб пшеничный цельнозерновой коммерческого производства1 кусок (30)240,806%
Кофе эспрессо60480,8012%
Шпинат в сыром виде30240,796%
Фасоль черная (в отварном виде)½ стакана (86)600,6916%
Амарант (в сваренном виде)½ стакана (123)800,6521%
Кинва (в приготовленном виде)½ стакана (92)590,6415%
Молочный шоколад30190,605%
Соевые бобы (в сваренном виде)½ стакана (88)460,5111%
Гречка (в сваренном виде)½ стакана (84)430,5111%
Петрушка (зелень)30150,504%
Сельдь (консервы)40180,455%
Фасоль лима в сваренном виде½ стакана (94)400,4310%
Тыква желудевого сорта (acorn), печеная½ стакана (102)440,4311%
Мангольд в сваренном виде, отжатый от жидкости½ стакана (85)750,4319%
Артишок1 целый (120)500,4213%
Яйцо1 цельное (46)180,393%
Свиные отбивные в приготовленном виде85310,368%
Чечевица (в отварном виде)½ стакана (99г)350,359%
Булгур (в сваренном виде)½ стакана (91)290,328%
Лосось, тунец или треска в готовом виде85260,317%
Спагетти цельнозерновые пшеничные70210,306%
Тофу100290,298%
Пастернак (в припущенном виде)½ стакана (78)230,296%
Куриная грудка запеченная85240,286%
Говядина или баранина постные (в приготовленном виде)85240,286%
Овсянка (в сваренном виде)½ стакана (117)320,278%
Банан1 среднего размера320,278%
Хумус2 ст.л. (30)80,262%
Картофель печеный (без кожуры)½ стакана (61)150,246%
Свекла (в отварном виде)½ стакана (85)200,225%
Брокколи (в припущенном виде)½ стакана (78)160,214%
Томатный соус (для спагетти)½ стакана (128)270,217%
Перловка (в отваренном виде)½ стакана (80)170,215%
Йогурт (неподслащенный)1 стакан (250)420,1711%
Салатная зелень (латук)2 листа (34)40,121%
Молоко, 2% жирности1 стакан (250)280,117%
Яблоко1 среднего размера (182)90,053%
Кофе (из молотых зерен)17550,031%

Ирина Бэйкер

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/magniy-profilaktika-diabeta-vtorogo-tipa

WikiDiabet.Ru
Добавить комментарий