Рыдающее дыхание методика выполнения

Рыдающее дыхание гимнастика Юрия Вилунаса против диабета

Рыдающее дыхание методика выполнения

Пациенты, страдающие от гипергликемии, регулярно ищут и испытывают на себе новые методы борьбы с болезнью.

Главное в таких поисках испытывать методы без ущерба здоровью.

К таким инновационным методикам относится рыдающее дыхание при сахарном диабете.

Следует помнить, что для лечения этого хронического заболевания нужно использовать комплекс мероприятий, объединяя их с медикаментозным лечением. Регулярное применение методики «рыдающее дыхание» можно купировать симптомы, проявляющиеся при диабете и улучшить самочувствие.

Данная инновационная методика — авторская разработка Юрия Вилунаса, который сам многие годы страдал от сладкого заболевания. Ее применение облегчило жизнь разработчика, позволила вести полноценный образ жизни без пожизненного диетического питания, медикаментов и инсулиновых инъекций. Более подробнее об авторской методике далее.

Что это за упражнение

Первое, что нужно сказать — это то, что автор, не смерившись с диагнозом, продолжал искать действующие способы против заболевания. Годы таких поисков позволили сделать выводы, что заболевание развивается в большей мере из-за неправильного дыхания больных. На собственном примере Ю. Вилунас убеждает, что сахарный диабет излечим, если использовать его метод.

Стоит также сказать, что на сегодняшний день медицине не известно лекарство, способное полностью излечить заболевание. Сотням больным ежедневно приходится чем-то жертвовать и пичкать себя горами медикаментов для нормального самочувствия.

Рыдающая гимнастика Юрия Вилунаса построена на теории о том, что диабет развивается из-за сбоев синтеза и выработки гормонов в достаточном количестве. В большей мере это происходит из-за неправильно поставленного дыхания. В результате ткани поджелудочной железы страдают от кислородного голодания и не способны в дальнейшем нормально функционировать.

Дальнейшее развитие заболевания — результат неправильного метода лечения.

Автор методики, говори о том, что упражнения помогают поставить правильное дыхание, что потянет за собой существенное облегчение симптоматики недуга. Рыдающее дыхание применяемое против диабета влияет на следующие процессы в организме:

  • восстанавливает нормальную работоспособность поджелудочной железы и бета-клеток,
  • нормализирует газообмен,
  • питает все органы и системы необходимым кислородом,
  • запускает естественные обменные процессы.

Автор уверен, что применение методики на ранних сроках развития заболевания поможет забыть навсегда о диабете, даже не используя медикаментозную терапию. Главное — полностью освоить и разобраться во всех нюансах методики, а также использовать ее регулярно.

Основой авторской инновационной методики стал принцип детского плача, который Вилунас не единожды наблюдал на улице. Разработчик решил попробовать подобно деткам всхлипывать на вдохе и, выдыхая производить звук у-у-у. Несколько минут таких повторений и спокойствие. Сразу вспоминаешь слова бабушки: «Поплачь, станет легче».

Именно это стало основой метода автора, потому как такое дыхание наполняет организм углекислым газом и кислородом в пропорции 3:1, чего достаточно для нормальной циркуляции крови по всему телу.

Кому следует выполнять рыдающее дыхание

Доказано, что правильное дыхание способствует лечению многих заболеваний, в том числе оно показано и при диабете 1 и 2 типа. Может использоваться с целью профилактики заболеваний.

Упражнения правильного постановления дыхания рекомендуется применять не только взрослым, но и детям на начальных стадиях многих заболеваний.

В последнее время рыдающее дыхание активно применяется против диабета на ранних стадиях, не используя медикаменты. Действенность автор проверил лично, страдая от недуга.

По примеру Ю. Вилунаса, многие начали тестировать метод и при других заболеваниях. Действенность техники отмечается также при лечении таких нарушений:

  • бронхиальной астмы, других проблем с легкими и верхними дыхательными путями,
  • простудных заболеваний,
  • кардиологических болезней,
  • гипертонии (стадия ремиссии), гипотонии,
  • хронической усталости,
  • частых головных болей, приобретающих постоянный характер,
  • бессонницы,
  • психических расстройств,
  • анемии,
  • проблем с желудочно-кишечным трактом,
  • ожирении.

Отмечена действенность метода в стрессовых ситуациях и во время приступов паники. Допустимо использование упражнения при появлении резкого болевого синдрома.

Дыхательная методика способствует обогащению кислородом всего организма. Такие упражнения помогают ощутить облегчение, благодаря восстановлению нормального сердечного ритма, нормализации работы нервной системы, почек и печени.

Плюсы и минусы

Официальная медицина отказывается признавать действенность нетрадиционных методов без результатов исследований. При этом врачи опровергают возможность полного излечения от сахарного диабета, особенно без применения медикаментозных препаратов. Специалисты рассматривают дыхательные методики, как меры по укреплению организма, но не более.

Также не однозначно отношение медиков к отзывам, которые оставляют больные об инновационной методике. При этом они не запрещают проверить его своим пациентам, потому как подобные упражнения не несут в себе никакого вреда.

Исходя из всего, вышесказанного, можно выделить положительные и отрицательные стороны авторской методики. К плюсам, по мнению больных, можно отнести:

  • не нужны специальные знания и навыки,
  • безопасны для жизни больного,
  • может использоваться для укрепления здоровья,
  • доступна для применения любыми возрастными категориями больных.

Выделяют также следующие недостатки:

  • насыщение клеток кислородом не способно оживить отмершие при диабете ткани, что делает не целесообразным использовать технику как основной метод лечения,
  • игнорирование медикаментозного лечения, надеясь на рыдающее дыхание, приводит к осложнениям и усугублению проблем со здоровьем,
  • нет лабораторных исследований, доказывающих действенность метода в лечении диабета.

Пошаговая инструкция

Выполнение упражнения осуществляется ртом, в любой удобной для больного позе. В основу метода заложена система правильных вдохов и выдохов. Выдыхать нужно плавно, равномерно, будто дуешь на чай. Для тренировки на выдохе можно произносить у-у-у. Продолжительность его — 3 секунды. Сложнее всего выполнять всхлипывающие вдохи.

Существует 3 способа выполнения упражнения:

  • Имитирование. Чаще всего используется новичками. Нужно немного приоткрыть рот, произнести «к» или «ха». При этом воздух не должен попасть в глотку. Выполняется короткий вдох, затем выдох. Если начинает кружиться голова, можно передохнуть, а после начать заново.
  • Поверхностно, продолжительностью половины секунды. Воспроизводится, быстро хватая небольшую часть воздуха. Далее — выдох по схеме.
  • Умеренный, продолжительностью не больше 1 сек.

О том,как правильно выполнять упражнение рыдающее дыхание против диабета, рассказывает автор методики в своем видео. Весь комплекс выполняется, ориентируясь на навыки больного.

Комплексно с рыдающим дыханием можно использовать любой вид самомассажа, гимнастические упражнения и другие методы, влияющие на процессы обмена.

Для полноценного лечения повторять упражнение нужно не меньше 4 раз в день, длительностью от 5 минут. Длительность курса зависит от состояния заболевания пациента.

Противопоказания

Методику рыдающее дыхание категорически запрещается использовать при наличии:

  • травмирования головы,
  • гипертонического криза,
  • высокого внутриглазного или внутричерепного давления,
  • лихорадки, высокой температуры тела,
  • внутреннего кровотечения,
  • острых форм психических расстройств.

Не разрешается использовать методику при наличии острых форм любых хронических заболеваний.

Источник: http://DiabetSahar.ru/lechenie/rydayuschee-dyhanie-gimnastika-yuriya-vilunasa-protiv-diabeta.html

Методика выполнения рыдающего дыхания для оздоровления, похудения и омоложения

Рыдающее дыхание методика выполнения

С помощью уникальной методики рыдающего дыхания можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть и помолодеть!

Открытие автором за последние 30 лет естественных механизмов здоровья, заложенных самой природой в организме каждого человека, поистине эпохальное событие! Юрию Георгиевичу Вилунасу сейчас за 70. Он бодр и энергичен, он ведет курсы рыдающего дыхание, выступает с лекциями, участвует в различных передачах на радио и телевидении.

В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох–выдох–пауза. И вдох, и выдох осуществляются только ртом, дыхание носом исключается. Выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха. Процесс рыдающего дыхания постоянно контролируется центральной нервной системой, которая его включает и отключает.

Это происходит так. Рыдающее дыхание включено, если выдох осуществляется легко, без всякого принуждения и насилия, – это сигнал, что головной мозг уже включил рыдающее дыхание, так как в организме много кислорода заблокировано.

Иначе говоря, он слишком прочно связан с гемоглобином, не может отделиться от него и попасть в клетки органов в условиях неправильного газообмена из-за неправильного короткого носового выдоха.

Рыдающее дыхание – революционный метод Юрия Вилунаса

Чтобы кислород попал наконец в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается – сразу могут появиться боль, головокружение).

В процессе такого длительного выдоха в организме образуется правильный газообмен (когда углекислого газа становится в три раза больше кислорода), сцепка кислорода с гемоглобином сразу ослабляется и весь кислород немедленно устремляется во все клеточки.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Обмен веществ сразу активизируется: получив необходимый кислород, органы немедленно берут из крови требуемое им питание (сахар, жиры, белки и прочее), восстанавливают свои функции, оздоравливаются, излечиваются.

Рыдающее дыхание отключено, если выдох осуществляется с трудом, с усилием, если приходится буквально выталкивать воздух – это сигнал, что головной мозг пока не включил рыдающее дыхание, так как в организме мало заблокированного кислорода.

В таком случае надо продолжать обычное носовое дыхание, в рыдающем дыхании ртом пока нет никакой необходимости.

При выдохе следует произносить один из следующих звуков: «ха», «фу», «ффф» или «ссс». Тот звук для вас лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

Следует обязательно придерживаться следующих правил:

• Звук «ха»: при выдохе рот широко открыт (для этого надо поднести большой палец ко рту, и рот откроется как надо – вы найдете свой вариант), выдох неслышный, про себя произносите «ха».

• Звук «фу»: при выдохе произносить только «у» (губы трубочкой, размер отверстия определяется так: нужно положить указательный палец в рот, затем губами не слишком плотно охватить палец, в результате губы сложатся в трубочку); про себя произносите «у», выдох неслышный.

• Звук «ффф»: продуваете сквозь маленькую щелку между губами воздух (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги), губы плотно не сжимать; выдох легкий, свободный; нельзя произносить при выдохе «фу», выдох слышим.

• Звук «ссс» (по силе воздействия равноценен звуку «ффф»); продуваете сквозь зубы, язык прижимается к верхним зубам, выдох легкий, свободный, выдох слышим.

• Выдох при рыдающем дыхании всегда плавный, непрерывный, продолжительный, равномерный, одной интенсивности от начала выдоха до его конца. Весь воздух из легких выдыхать не требуется.

• Продолжительность выдоха всегда одна и та же. Она определятся так: в процессе выдоха говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина». На это нужно примерно 4 секунды. Не пытайтесь считать секунды, это только затруднит использование рыдающего дыхания.

• Не надо также смотреть на часы. Постепенно с освоением рыдающего дыхания вообще отпадет необходимость произносить мысленно слова, так как вырабатывается соответствующий навык.

Если выдохи всегда одинаковы по продолжительности, то вдохи могут быть разными.

Есть два вида вдохов: поверхностный вдох (0,5 секунды) и умеренный вдох (1 секунда).

Эти два вида вдохов соответствуют двум видам дыхания:

1) поверхностное дыхание, когда кислород поступает в легкие, но в небольшом количестве;

2) умеренное дыхание: кислород в полном объеме и достаточном количестве поступает в легкие.

При обучении рыдающему дыханию можно использовать зеркальце, чтобы видеть положение рта, губ при вдохе и выдохе для облегчения запоминания.опубликовано econet.ru.

Из книги “Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы”, Ольга Дан

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185124-metodika-vypolneniya-rydayuschego-dyhaniya-dlya-ozdorovleniya-pohudeniya-i-omolozheniya

Метод Юрия Вилунаса Рыдающее дыхание. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Рыдающее дыхание методика выполнения

Рыдающее дыхание является единственной в мировой практике дыхательной системой, при которой вдох и выдох делаются только ртом.

    Рыдающее дыхание может быть:
  • сильным;
  • умеренным;
  • слабым.

Занятия всегда следует начинать с сильного рыдающего дыхания.

Для выполнения данного упражнения необходимо сделать короткий вдох на всхлипывании (0, 5 с), затем сразу же без паузы, продолжительный (от 2-3 с до 10 с) выдох с одновременным произнесением одного из трех звуков – “хооо”, “фууу” или “фффф”. После выдоха следует естественная пауза (1-2 с), во время которой производится задержка дыхания. После этого процесс вновь повторяется – вдох, выдох, пауза.

Особенности вдоха

На вдохе следует открыть рот и сделать легкий всхлип, как при плаче. Ощущение при этом должно быть таким, будто воздух остался во рту и прошел в легкие, причем вдыхаемый воздух как бы ударяется о нёбо. Выполняя упражнение, не следует цедить вдох сквозь зубы.

Ошибкой в выполнении сильного вдоха является достаточно глубокий вдох, при котором воздух идет в легкие, а не остается во рту.

Важно!
Если легкий свободный выдох при рыдающем дыхании достигает 2-3 с, это свидетельствует о недостаточном количестве кислорода в организме.

Если при вдохе-всхлипе появляется звук и это не доставляет неприятных ощущений, значит, в этом есть потребность организма и можно делать вдохи со звуком. В случае когда звук неприятен, рекомендуется делать вдохи неслышно.

Особенности выдоха

Выдох всегда должен быть плавным, равномерным и продолжительным. Нельзя делать выдох резко (как при задувании свечи). Ощущение при выдохе должно быть таким, как будто воздух выходит сам, легко и плавно. Весь воздух из легких не выдыхается, выдох делается, пока это приятно.

Не следует увлекаться длинным выдохом (5-8 с и более), особенно на первых этапах тренировки. Сигналом прекращения потребности организма в рыдающем дыхании является сокращение выдоха до 0, 5 с.

Ошибкой в выполнении выдоха является попытка насильственного продувания воздуха.

Необходимо обратить особое внимание на положение рта при произнесении звуков. При звуке “фффф” между губами образуется маленькая щелка, сквозь которую свободно продувается воздух.

Не следует плотно сжимать губы, так как это может вызвать другой звук – “пффф”.

Правильное положение губ при произнесении этого звука можно получить, растягивая губы в полоску или собирая их в щепотку, создавая тем самым маленькое отверстие.

Внимание!
Звук “фффф” сильнее звуков “хооо” и “фууу”. При дыхании с применением этого звука артериальное давление за несколько минут может уменьшиться с 200 до 120 мм рт. ст. Поэтому использование звука “фффф” в дыхательной гимнастке противопоказано при наличии склеротических изменениях в сосудах головного мозга.

При звуке “хооо” рот должен быть открыт свободно и широко (для проверки правильности звука можно поднести ко рту большой палец, а затем открыть рот).

На выдохе произнести про себя звук “хооо” – при этом сразу напрягаются мышцы горла и гортани, воздух выходит из горла. Такой выдох делается бесшумно, то есть не должно быть слышимого звука “хххх”.

Рот должен быть открыт в процессе всего выдоха до его конца, и только после того, как весь воздух выйдет, можно сблизить губы и закрыть рот.

Ошибкой в выполнении выдоха со звуком “хооо” является сближение губ. В этом случае возникает звук “фффф”, при котором может подняться давление.

При выполнении дыхательных упражнений со звуком “фууу” необходимо сделать губами отверстие размером с грецкий орех, для чего рекомендуется вложить в рот указательный палец, губами почти касаясь его.

Следует обратить внимание, что в упражнении не произносится звук “ф”, а только “у”. Не нужно сближать губы, так как при этом может возникнуть нежелательный звук “фффф”. Выдох губами делается неслышно.

Внимание!
Ошибкой является выполнение рыдающего дыхания без паузы, а вдоха-выдоха – без всхлипывания.

После выдоха должна последовать естественная пауза, длящаяся в течение 1-2 с. В это время дыхание прекращается.

Механизм умеренного рыдающего дыхания выглядит следующим образом: 1 с без всхлипывания, воздух уже проходит в легкие, то есть делается спокойный вдох ртом. Выдох осуществляется на те же три звука – “хооо”, “фууу”, “фффф”. Продолжительность выдоха та же, что при сильном дыхании (от 2-3 до 10 с), и такая же пауза после выдоха (1-2 с).

    Переходить к умеренному рыдающему дыханию можно в следующих случаях:
  • когда полностью завершено сильное рыдающее дыхание (то есть выдох на любой звук сократился до 0, 5 с);
  • в тех случаях, когда сильное рыдающее дыхание продолжается, но появились неприятные ощущения при всхлипывании (ощущение усталости от выполнения упражнения со всхлипываниями). Чтобы устранить возникший дискомфорт, рекомендуется перейти на спокойный вдох без всхлипывания. Если при этом получается продолжительный выдох, это означает, что организму требуется умеренное рыдающее дыхание.

Основные параметры слабого рыдающего дыхания таковы: вдох – 1 с, выдох – 1 с, пауза – 1-2 с. При выдохе произносится только звук “хооо”. Выдох слабый, без всхлипывания, воздух направляется в легкие.

Следует отметить, что, пока в организме имеются какие-либо патологии, в основном подсознательно выполняется сильное и умеренное рыдающее дыхание, снабжающее органы и мышцы большим количеством кислорода.

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/5226161/post324572352

Метод Рыдающее дыхание

Рыдающее дыхание методика выполнения

А вы знаете, что Вилунас Юрий Григорьевич, открыл метод рыдающего дыхания, случайно, будучи в пред инфарктном состоянии. На грани отчаяния, он зарыдал, и дыхание похожее на всхлипывание вернуло ему силы, состояние его стало лучше. Посвятив свою жизнь исследованиям, Вилунас заявил о своём методе лечения.

Рыдающее дыхание помогает снять боль, уменьшить давление, облегчить состояние больного, нормализует обменные процессы. Дыхательная система человека основана на обмене кислорода и углекислого газа. Если обмен происходит естественно, человек чувствует себя бодрым и здоровым.

Рыдающее дыхание часто применяется в случаях, когда человеку трудно дышать, а так же в лечении людей болеющих сахарным диабетом..

Как только методика рыдающего дыхания попала в печатные издания она сразу приобрела известность. Ведь расстраиваясь и плача, человек переходит в экономный режим дыхания ртом. Рыдающее дыхание производится только ртом, как вдох так и выдох.

Пока человек болен, это дыхание помогает быстрее вылечиться, но после улучшения, необходимо постепенно приучатся вновь дышать носом.

Чтобы нормализовать естественное дыхание и смягчить переход от методики рыдающего дыхания, к нормальному вдоху и выдоху через нос.

Сделать покупку: Юрий Вилунас Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса (+ DVD-ROM)

Метод рыдающего дыхания имеет три степени сложности. Дыхание может быть слабым, умеренным и сильным. Вилунас считает, что начинать рыдающее дыхание стоит с сильной амплитуды.

Сильное рыдающее дыхание

При всхлипывании вдох производится коротко на 0,5 секунды, без задержки и паузы в течение от 2 до 10 секунд производится выдох.

Выдыхать рекомендуется на один из звуков: ффф, хоо, фуу, ссс. После того как человек производит выдох, остановка на паузу в течение 1или 2 секунд.

В течение паузы не дышат. Когда пауза заканчивается, снова повторяют рыдающее дыхание с вдоха, выдоха и пауза.

Как правильно проводить вдох. При вдохе, рот нужно открыть и сделать легко всхлип, как будто Вы плачете. При этом во рту останется ощущение наполненности воздухом, который ударяется в небо.

При вдохе не тяните воздух протягивая скозь губы. если будете цедить воздух, правильный вдох не получится. Часто люди делают ошибку, производят глубокий вдох пропуская воздух в легкие.

В рыдающем дыхании воздух остается во рту.

Если при проделывании рыдающего дыхания у Вас появляются звуки, и появляется ощущение приятности, возможно вашему организму это нужно. Производите вдох со звуком. Когда звук Вам неприятен, дышите рыдая и всхлипывая неслышно.

Выдох в рыдающем дыхании не менее важен чем вдох, его стоит делать плавно, размеренно и продолжительно. Словно Вы пьете горячий чай и дуете на поверхность чтобы он остыл. Выдох делается легко и постепенно. потренируйтесь, подуйте на свечу.

Воздух должен выходить сам, легко, а вы осторожно следуете за ним. Из легких весь воздух не выдыхайте. Выдох стоит производить только пока Вам приятно.

Когда Вы делаете рыдающий выдох за меньше время чем 2 секунды, это первый звонок, о том что нужна практика рыдающего дыхания, потому что в организме мало кислорода. В первые занятия рыдающим дыханием нужно придерживаться вдоха в районе 2-3 секунд.

как только вы почувствуете, что рыдающий вдох у вас производится за 0,5 секунды, методику стоит прекратить, потому что нервная система включает механизм отключения дыхания.

Ошибкой может быть, что Вы пытаетесь с силой выдохнуть воздух на выдохе.

При выдохе нужно обратить внимание на свое положение во время произнесения звука. Губы должны быть вытянуты в полоску либо собраны в щепотку.

Звук фффф — можно сравнить с издаваемым звуком когда между губами зажата щепка. Воздух продувать спокойно и свободно. Губы должны быть расслабленны, иначе появится другой звук а не ффф.

Сравнить по силе звук ффф, можно только с хооо и фууу. При использовании данных звуков во время выдоха, артериальное давление снижается с 200 до 120 рт. ст.

Запрещается использовать звук Ф людям со склеротическими изменениями в сосудах, особенно головного мозга. При проделывании рыдающего дыхания через 2 вдоха, может появиться боль, закружиться голова. Использовать следует только звук хоо, он слабее.

Рыдающее дыхание со звуками хоо и фуу, помогает при заболеваниях кровеносных сосудов, устраняет тромбы и изменения склеротического характера.

Автор методики говорит со своими читателями

Книга и методика:

Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса DVD-ROM

Источник: http://lecebnic.ru/metod-rydayushhee-dykhanie/

Техника рыдающего дыхания

Рыдающее дыхание методика выполнения

Здоровье / Дыхательные гимнастики

Техника рыдающего дыхания

В технике рыдающего дыхания есть два момента, которые необходимо осознать и запомнить.

Первое. Носовое дыхание полностью исключено: и вдох, и выдох выполняются только ртом. Выдох всегда должен быть глубже и продолжительнее вдоха.

Второе. Рыдающее дыхание может тормозиться внутренними силами организма, поскольку его механизм постоянно контролируется центральной нервной системой. Обычно рыдающее дыхание «не идет» у здоровых людей. И это логично, потому что у них нет потребности в нормализации обмена веществ, в организме и так все в порядке.

Для того чтобы понять, нужно ли вам заниматься рыдающим дыханием, проделайте следующее. Выдохните ртом.

Если выдох прошел легко и беспрепятственно, если не возникало ощущения невидимой преграды, если захотелось и дальше дышать именно в таком режиме, значит в организме присутствует большое количество заблокированного кислорода и организм «дает добро» на дыхание.

Не игнорируйте этот сигнал и не откладывайте процедуру на потом, начните дышать прямо сейчас. В процессе длительного ротового выдоха нормализуется газообмен в организме, все органы и системы получают необходимый освобожденный кислород, активизируется обмен веществ. Улучшение самочувствия не заставит себя ждать – убедитесь в этом сами.

В том случае, если выдох осуществляется с трудом, возникает ощущение «насилия» над собой и своей дыхательной системой, это означает, что организм «отключил» функцию рыдающего дыхания.

То есть с газообменом все нормально, излишков заблокированного кислорода нет. Не переживайте и спокойно занимайтесь своими делами – ваши органы и системы сейчас прекрасно со всем справляются без вашего вмешательства.

Когда ваше участие будет необходимо, вы обязательно почувствуете это.

Иногда изначально трудно дышать носом, особенно если вы практически здоровы, но таких людей довольно мало. Всем, у кого есть заболевания, освоить рыдающее дыхание довольно быстро: организм действительно знает, когда рыдающее дыхание ему необходимо, и способствует его включению.

Правила выдоха

Продолжительный выдох при рыдающем дыхании следует обязательно сопровождать звуком. Юрий Вилунас предлагает использовать звуки: «ха», «фу», «ф-ф-ф» или «с-с-с».

Четких рекомендаций какого-то определенного звука не существует, попробуйте все и остановитесь на том, который лично вам приятнее и легче всего дается.

Естественно, звук ни в коем случае не должен препятствовать силе и продолжительности выдоха.

Не стоит особенно зацикливаться на проблеме подбора «вашего» звука: вероятнее всего, это будет «внутренняя» инициатива вашего организма, который не допустит, чтобы вы ошиблись в этом вопросе.

Произнося определенный звук, обязательно следует придерживаться некоторых несложных правил:

• Правило для звука «ха». Рот максимально (но комфортно для вас) открыт на выдохе, сам выдох должен быть неслышный, звук произносится про себя.

• Правило для звука «ф-ф-ф». Губы сжаты, но не плотно – таким образом, чтобы между ними образовывалась маленькая щель.

Воздух на выдохе продувается сквозь эту щель тонкой струйкой (чтобы лучше понять технику такого выдоха, потренируйтесь, попробуйте сдуть, таким образом, ватку со стола и сразу почувствуете «направленный выдох»).

Выдох должен быть слышим, звук произносится вслух. Произнося звук, следите за тем, чтобы это был именно звук «ф-ф-ф», а не «фа», «фу» и прочее, что пытается вырваться в таком случае.

• Правило для звука « с-с-с ». По силе и интенсивности выдоха этот звук равен звуку «ф-ф-ф». В этом случае воздух продувается сквозь сомкнутые зубы, язык при этом должен быть прижат к границе нёба и верхних зубов. Для тренировки выдоха используйте все ту же ватку – сдуйте ее, таким образом, со стола, чтобы понять механизм выдоха. Выдох должен быть слышим, звук произносится вслух.

• Правило для звука «фу». Сложите губы трубочкой, для контроля положив в рот указательный палец – губы должны мягко, без давления его охватить.

Звук произносится про себя, начинайте произносить его таким образом, чтобы на выдохе произнести только «у». Выдох при этом должен быть свободный и неслышный.

Если вам сложно понять, как сложены у вас губы, можно во время упражнения смотреться в зеркало.

• При произнесении любого звука выдох всегда должен быть продолжительный, плавный, одинаково интенсивный и свободный от начала и до конца. Ни в коем случае не прерывайте выдох. Не требуется вывести весь воздух из легких – это создаст ненужную напряженность и дискомфорт. Выдыхайте таким образом, чтобы возникало чувство освобожденности.

• Следите за тем, чтобы продолжительность выдоха была всегда одна и та же. Рекомендуемая продолжительность составляет примерно четыре секунды. Однако не стоит сидеть с секундомером или пытаться считать секунды про себя – это тоже создает напряжение.

Для ориентирования во времени попробуйте, одновременно с выдохом, посчитать про себя что-нибудь другое. Юрий Вилунас предлагает считать машины: фраза «раз машина, два машина, три машина» занимает ровно четыре секунды.

Вы можете сами придумать себе любые фразы.

В действительности все очень просто. Буквально пара тренировок, и ваши губы будут сами принимать положение, необходимое для выдоха того или иного звука.

Правила вдоха

С выдохами мы разобрались, но как же вдох, спросите вы? В отличие от четко регламентированного выдоха, вдохи могут различаться по силе и продолжительности.

Существует два вида вдохов, соответствующие двум типам дыхания:• поверхностный вдох – продолжается около 0,5 секунды и соответствует поверхностному дыханию, при котором кислород поступает в легкие в небольшом количестве;

• умеренный вдох – продолжается около секунды и ' соответствует умеренному типу дыхания, при котором кислород поступает в легкие в полном объеме и достаточном количестве.

Поверхностный вдох и выдох после него

Общие правила полного цикла дыхания на звук «ха» (эти же правила следует использовать для всех остальных звуков).

1. Вдох должен быть коротким, но энергичным, скорее всего вы услышите характерное «всхлипывание».

2. Струя вдыхаемого воздуха резкая и ощутимая, возможно чувство «удара» в гортань или горло.

Чтобы быть уверенными в том, что вы все сдёлали правильно, во-первых, воспользуйтесь зеркалом, а во-вторых, не спешите сразу закрывать рот, чтобы наверняка ощутить «удар», о котором мы говорили выше. Постарайтесь искусственно не регулировать силу и направление вдоха, пусть процесс проходит максимально естественно.

Конечно, сначала вы вряд ли избежите ошибок. Во-первых, ваш вдох может быть слишком сильным либо слишком слабым. Во-вторых, струя вдыхаемого воздуха может «ударить» вас в легкие. Иногда очень тяжело сдерживать себя и никак не регулировать вдох.

На выдохе после поверхностного вдоха вы можете использовать любой из четырех основных звуков, но «для начинающих» предпочтителен самый слабый из них – «ха». Правила выдоха на звуке «ха» нам уже известны.

Не забывайте, что выдох должен быть плавным, свободным и одинаково интенсивным на всей своей продолжительности. Если вы чувствуете какие-то препятствия, не насилуйте себя и свой организм, выдох не должен быть принудительным. Прервитесь – организм еще не включил рыдающее дыхание.

Отвлекитесь, отдохните, и как только почувствуете готовность – смело пробуйте еще раз.

Что может помешать вам сделать правильный вдох?

1. Слабо открытый рот (в этом случае вы не почувствуете напряжения мышц).

2. Чрезмерное напряжение мышц горла (в этом случае выдох будет сопровождаться характерным шумом или гудением).

3. Организм не включил рыдающее дыхание либо напряжена не та группа мышц (в этом случае выдох затруднен, возникает ощущение препятствия).

И еще два момента, которые надо запомнить.

1. Продолжительность выдоха должна быть во всех случаях одинакова (используйте « считал очку » для самоконтроля).

2. Выдох не должен быть прерывистым.

Пауза – выдерживаем правильно!

Что же делать после того, как вдох и выдох завершены? Паузу. Казалось бы, чего проще – остановись и дыши сначала. Однако даже для паузы существуют свои правила. Когда выдох завершен, закройте рот и затаите дыхание.

Продолжительность паузы должна быть равна продолжительности выдоха. Наша «волшебная считалочка» снова придет вам на помощь и позволит проконтролировать процесс. Сокращать паузу ни в коем случае нельзя, можно немного ее увеличить, если вы чувствуете в этом необходимость.

Ни ртом, ни носом во время паузы дышать нельзя. НИ ВДОХА, НИ ВЫДОХА!

После паузы снова следует поверхностный вдох на звук «ха», и цикл начинается сначала.

Чтобы все прошло гладко, соблюдайте следующие правила:

1. Не сокращайте паузу.

2. Во время паузы не вдыхайте воздух ни носом, ни ртом.

3. Во время паузы не выпускайте остатки воздуха из легких.

4. Не забывайте делать паузу после выдоха.

Источник: https://poleznoeznanie.ru/3635.htm

Рыдающее дыхание. Как правильно использовать эту методику

Рыдающее дыхание методика выполнения

ИСТОЧНИК

ВПЕРВЫЕ о методе рыдающего дыхания, которое самым положительным образом влияет на наш организм, его автор Юрий Георгиевич ВИЛУНАС поделился с читателями «АиФ. Здоровья» в конце 1999 года.

С тех пор редакция, без преувеличения, получила сотни писем с просьбами выслать нужный номер газеты или дать адрес Юрия Георгиевича. К сожалению, ответить каждому мы не смогли.

И вот сегодня, но уже в «Лекаре» решили вернуться к давней теме.

По вашим требованиям публикуем два наиболее важных материала о рыдающем дыхании: собственно его методику и то, как оно может помочь людям, страдающим сахарным диабетом.

РЫДАЮЩЕЕ дыхание — это дыхание плача, естественный процесс, при котором человек перестает дышать носом и начинает дышать ртом. Это единственная в мировой практике дыхательная система, когда и вдох, и выдох делаются только ртом. Это дыхание может быть: 1) сильным; 2) умеренным и 3) слабым. Всегда начинайте с сильного рыдающего дыхания.

Сильное

ВДОХ — короткий (0,5 сек.) на вcхлипывании; после вдоха паузы нет, сразу делается продолжительный (от 2–3 до 10 сек.) выдох на один из трех звуков — хооо, фууу или фффф; после выдоха — естественная пауза (1–2 сек.), во время которой не дышите. После этого все повторяется — вдох, выдох, пауза…

Вдох. Надо открыть рот и сделать легкий всхлип, как при плаче. Ощущение при этом должно быть такое, что воздух остался во рту и не пошел в легкие, причем вдыхаемый воздух как бы ударяет в небо. Не цедите воздух при вдохе сквозь губы — правильного вдоха не получится.

Возможная ошибка. Делается достаточно глубокий вдох, при котором воздух идет в легкие, а не остается во рту.

Если при вдохе-всхлипе появляется звук и вам это приятно, значит, в этом есть потребность самого организма: тогда делайте вдохи со звуком. Но если звук неприятен, тогда делайте вдохи (всхлипы) неслышно.

Выдох. Делается всегда плавно, равномерно и продолжительно, как будто дуете на блюдце с горячим чаем, остужая его. Никогда не делайте выдох резко (как будто задуваете свечу). Ощущение при выдохе такое, будто воздух выходит сам, легко и свободно, а вы как бы только следуете за выдохом, не опережая его.

Весь воздух из легких не выдыхается — выдох делается, пока вам приятно. Если легкий и свободный выдох получился минимум за 2–3 сек., это сигнал, что ваш организм нуждается в рыдающем дыхании, так как очень мало кислорода поступает сейчас в ваши органы и мышцы (дыхание «включается» по сигналу головного мозга).

Не следует увлекаться длинным выдохом (5–8 сек. и более) — лучше 2–3 сек., особенно в первое время, когда еще не выработан навык рыдающего дыхания. Сигналом прекращения потребности организма в рыдающем дыхании является сокращение выдоха до 0,5 сек.

(дыхание «отключается» также по сигналу центральной нервной системы).

Возможная ошибка. Пытаетесь насильственно продувать воздух при выдохе.

Очень важно положение рта при выдохе в зависимости от произносимого звука.

При звуке «фффф» — между губами маленькая щелка, сквозь которую свободно продувается воздух. Не следует сжимать губы плотно (это может вызвать другой звук — «пффф»). Правильное положение губ можно получить либо 1) растягивая губы в полоску; либо 2) собирая губы в щепотку и делая тем самым маленькое отверстие.

Звук «фффф» — самый сильный по сравнению со звуками «хооо» и «фууу». При дыхании с применением данного звука артериальное давление за 4–5 минут может уменьшиться с 200 до 140–120 мм рт. ст.

Именно поэтому звук «фффф» опасен для людей, имеющих склеротические изменения в сосудах головного мозга: буквально через 2–3 вдоха-выдоха у них может закружиться голова, появиться боль. Таким людям следует отказаться на первых порах от использования этого очень сильного звука, ограничиваясь умеренным звуком «фууу» или слабым звуком «хооо».

Дыхание на данные звуки также хорошо оздоравливает организм, при этом постепенно исчезают в кровеносных сосудах склеротические изменения, тромбы.

При звуке «хооо» рот открыт свободно и широко (практический прием — поднесите ко рту большой палец, а затем откройте рот).

При выдохе произносите про себя звук «хооо» — сразу напрягаются мышцы горла и гортани, воздух выходит из горла. Выдох делается бесшумно, неслышно, не должно быть слышимого звука «хххх».

Рот открыт в процессе всего выдоха до его конца; лишь полностью выдохнув, можно сблизить губы и закрыть рот.

Возможная ошибка. Сближение губ в процессе все еще продолжающегося выдоха. В этом случае может получиться опасный для некоторых людей звук «фффф», подняться давление и т. п. 

При звуке «фууу» необходимо сделать губами отверстие размером с грецкий орех.

Для достижения этого результата: 1) не произносите звук «ф», а только «ууу» и 2) губами сделайте волевым усилием требуемое отверстие (практический прием: для определения конкретно для себя размера данного отверстия — вложите в рот указательный палец, губами почти касаясь его). Не следует сближать губы, ибо при этом может возникнуть рискованный звук «фффф». Выдох делается губами и тоже неслышно.

Возможная ошибка. Воздух при звуке «фууу» продувается не губами, а горлом.

Так как отверстие между губами при звуке «фууу» сравнительно небольшое, то малейшее ослабление внимания может привести к опасному сближению губ и звуку «фффф». Поэтому при произнесении звука «фууу» очень внимательно следите за положением губ, не позволяя им сближаться до конца выдоха.

Пауза. После выдоха следует естественная пауза 1–2 сек. В это время дыхание затаивается: не дышите ни носом, ни ртом. Можно сказать про себя «раз машина» (это одна секунда) или «раз машина, два машина» (это две секунды) и лишь затем снова сделать короткий вдох на всхлипывании.

Возможная ошибка. Рыдающее дыхание осуществляется без паузы, а вдох-выдох — без всхлипывания.

Умеренное

ПАРАМЕТРЫ умеренного рыдающего дыхания: вдох — 1 сек. без всхлипывания, воздух пошел уже в легкие. Другими словами, делается спокойный вдох ртом. Выдох — на те же три звука («хооо», «фууу», «фффф»), продолжительность выдоха та же, что и при сильном рыдающем дыхании (от 2–3 сек. до 10 сек.), та же пауза после выдоха (1–2 сек.).

Переходить к умеренному рыдающему дыханию следует в следующих случаях:

а) когда полностью закончилось сильное рыдающее дыхание (т. е. выдох на любой звук сократился до 0,5 сек.).

б) когда сильное рыдающее дыхание продолжается, но появились неприятные ощущения при всхлипывании (вы как бы устали, вам надоело всхлипывать). Чтобы снять появившийся дискомфорт, следует перейти на спокойный вдох без всхлипывания. Если при этом получится продолжительный выдох, значит, организм действительно нуждается в умеренном рыдающем дыхании.

Слабое

ОСНОВНЫЕ параметры: вдох — 1 сек. и выдох — 1 сек. (или немного дольше), пауза — 1–2 сек. При выдохе произносится один звук — «хооо». Вдох довольно слабый, без всхлипывания; воздух направляется в легкие.

Необходимо отметить, что пока организм не оздоровлен от всех болезней, центральная нервная система будет «включать» в основном сильное и умеренное рыдающее дыхание, чтобы дать больше кислорода, а следовательно, и питания всем органам и мышцам.

Подчеркнем тот факт, что организм излечивает все свои болезни только одним способом — поставкой питания. Больным органам необходимо давать питания в два-три раза больше, чем здоровым. И человек, оказывается, может себе помочь, начав дышать правильно.

Давая больше кислорода своим органам и мышцам, мы тем самым создаем, наконец, необходимые условия для поступления в них питательных веществ (сахара и жиров) и их эффективного оздоровления.

При использовании рыдающего дыхания может появиться желание позевать. Зевота — другой механизм естественной саморегуляции, нормализующий газообмен и обменные процессы, снижающий нервное напряжение, способствующий исчезновению морщинок на лице, т. е. омоложению. Поэтому зевать следует полностью, не сжимая губы и зубы, так как это очень полезно.

В процессе рыдающего дыхания может возникнуть ощущение нехватки кислорода — тогда необходимо глубоко вдохнуть.

Делается это так: постепенно набирается в легкие столько кислорода, сколько хочется в данный момент, но затем следует не менее продолжительный выдох на звук «фууу» (выдох осуществляется до тех пор, пока это приятно).

Если с первого раза ощущение нехватки кислорода полностью не снимается, тогда после паузы («раз машина, два машина») повторяется глубокий вдох с продолжительным выдохом.

И последний совет. Не перебарщивайте с рыдающим дыханием, не старайтесь сразу, немедленно дышать много и долго. В первые дни каждый раз, когда вы хотите подышать, лучше делайте не больше пяти-шести вдохов-выдохов. Главное не в том, чтобы долго дышать, а в том, чтобы дышать правильно.

Для этого, скажем, встали утром и проверьте потребность организма в рыдающем дыхании. Проверка — одна секунда: короткий вдох и продолжительный выдох. Если выдох получился, можно сделать несколько вдохов-выдохов. Затем в течение дня повторять такое дыхание примерно через каждый час.

Основное — закрепить навык правильного дыхания, запомнить положение губ при разных звуках (при этом для контроля неплохо смотреть в зеркало). Все это позволит вам уже через два-три дня активно использовать рыдающее дыхание в любой обстановке (лежа, сидя, стоя, при ходьбе, дома, на улице, в транспорте и т.

д.), эффективно оздоравливая свой организм.

Следует обратить внимание на то, что при рыдающем дыхании не должно быть никаких неприятных ощущений (боли, головокружения и т. п.). Наоборот, должно быть все приятно, удобно, комфортно. Появление малейшего неприятного ощущения — это сигнал того, что вы дышите неправильно. В этом случае необходимо немедленно прекратить рыдающее дыхание, найти ошибку и лишь затем снова его продолжить.

—————————————————————————

Книга о рыдающем дыхании

—————————————————————————

Источник: https://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/77857/

WikiDiabet.Ru
Добавить комментарий